Network
1. Karbohidrat Olahan/Makanan dari Bahan Putih
Makanan jenis ini dikategorikan sebagai makanan mengandung sumber karbohidrat olahan, yang berarti pada proses pengolahannya, serat banyak dihilangkan dari jenis makanan ini.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Diprediksi Paling Untung di Tahun 2021, dari Segi Kekayaan, Kedewasaan, dan Spiritual
Makanan jenis ini yaitu nasi putih, olahan tepung terigu, mie instan, pasta, roti tawar, sereal dengan gula, dan lain sebagaiya.
Solusi dari makanan ini yaitu menggantinya dengan makanan jenis roti gandum utuh, pasta dari gandum utuh, nasi merah yang kaya akan serat sehingga bisa melambatkan proses pencernaan makanan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap normal, serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Akan tetapi, anda masih bisa mengonsumsi jenis makanan mengandung karbohidrat olahan tersebut dengan catatan porsi yang dikonsumsi dalam takaran seimbang.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sepele Picu Gula Darah Naik Seketika, Segera Hindari agar Diabetes Bisa Ditangani
Serta, imbangi dengan makanan jenis lain misalnya daging tanpa lemak, lemak sehat, sayuran non pati, dan makanan rendah karbohidrat dengan sumber serat tinggi.
2. Minuman Berpemanis
Seorang ahli menjelaskan bahwa minuman berpemanis merupakan penyebab utama kadar gula darah melonjak seketika.
