Cegah Nyeri Akibat Asam Urat Kambuh, Turunkan Kadar Asam Urat dengan Cara Ini

Baca Juga: Hilangkan Nyeri dan Pembengkakan, Atasi Asam Urat Kambuh dengan 5 Bahan Ini

Sementara untuk minuman, gantilah minuman manis dengan minum lebih banyak air. Minum banyak cairan membantu ginjal Anda mengeluarkan asam urat lebih cepat.

3. Konsumsi serat larut

Tambahkan setidaknya 5 hingga 10 gram serat larut sehari dengan makanan utuh, misalnya sebagai berikut.

• Buah segar, beku, atau kering
• Sayuran segar atau beku
• Gandum

Baca Juga: 5 Buah Segar Ini Manjur Obati Asam Urat, Atasi Peradangan hingga Pembengkakan

4. Kurangi stres

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, dan terlalu sedikit olahraga dapat meningkatkan peradangan. Peradangan bisa memicu kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh.

Jika Anda belum menemukan cara untuk mengatsa stress, coba praktikkan latihan pernapasan dan yoga.

Atau mungkin dengan cara bergabung bersama kelas atau gunakan aplikasi yang mengingatkan Anda untuk bernapas dan melakukan peregangan beberapa kali sehari.

Baca Juga: 8 Pengobatan Alami Asam Urat yang Ampuh untuk Redakan Nyeri dan Pembengkakan

5. Tidur yang baik

Ada hal-hal yang tanpa disadari dapat membuat kualitas tidur menjadi buruk. Praktikkan kebersihan tidur yang baik, misalnya sebagai berikut.

• Menghindari layar digital selama dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur
• Tidur dan bangun pada waktu yang konsisten setiap hari
• Menghindari kafein setelah makan siang
• Bicaralah dengan dokter Anda jika mengalami insomnia.

Selamat mencoba.***