Network
4. Terapkan gaya hidup yang lebih sehat untuk mengurangi kecemasan
Pikiran dan tubuh saling terkait, dan cara Anda memperlakukan tubuh dapat berdampak signifikan pada sisa hidup Anda, termasuk tingkat kecemasan Anda.
Membuat perubahan kecil dalam gaya hidup dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan kemampuan Anda untuk mengatasi gejala kecemasan.
Baca Juga: Innalillahi, Syekh Ali Jaber Tiba-tiba Menyampaikan Kabar Duka Ini, Ada Apa?
Hindari atau batasi asupan kafein Anda dengan tidak minum kopi atau minuman berkafein setelah waktu tertentu.
Minuman energi bertindak sebagai stimulan dan dapat meningkatkan gejala kecemasan. Jadikan latihan fisik sebagai prioritas di hari Anda dan selalu berusaha untuk aktif di beberapa titik; bahkan berjalan-jalan cepat selama jam makan siang Anda adalah cara yang bagus untuk menyesuaikan diri.
5. Tarik napas
Gejala fisik dari kecemasan termasuk peningkatan detak jantung, dada berdebar-debar, pusing, dan ketegangan otot.
Belajar meluangkan waktu sebentar dan memperlambat napas dapat membantu Anda mengendalikan kembali tubuh Anda.
Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Merokok, Ini Dapat Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Cukup duduk, merasa nyaman, dan ambil napas terbesar yang telah Anda ambil sepanjang hari dan tahan selama empat detik.
