Network
Mengonsumsi satu porsi kacang polomg sehari selama enam minggu menurunkan kolesterol LDL sebesar 5 persen.
Kacang dan polong-polongan lainnya memiliki banyak serat dan antioksidan, keduanya bermanfaat bagi kolesterol.
3. Alpukat
Mengganti lemak jenuh seperti yang ditemukan dalam produk hewani misalnya daging sapi, bacon, mentega, dengan lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda dari sumber nabati seperti alpukat, ternyata dampaknya pada kolesterol sangat besar.
Jenis kolesterol yang berkontribusi pada penumpukan plak yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, menurun.
Baca Juga: Timun sebagai Obat Alternatif bagi Penderita Diabetes, Ini Penjelasannya
4. Salmon
Ikan adalah pilihan makanan terbaik lainnya. Ikan sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang memiliki efek menguntungkan pada kolesterol.
Salmon adalah salah satu sumber makanan utama lemak sehat dan rasio omega-3 dengan omega-6 dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol. Salmon adalah salah satu dari 7 ikan terbaik untuk dimakan.
5. Gandum
