Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Mencari cara untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi adalah hal wajib bagi Anda yang penderita kolesterol tinggi. Obat alami mungkin akan lebih aman dibanding mengonsumsi obat-obatan.
Obati kolesterol tinggi Anda dengan 7 makanan berikut yang efektif menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 8 Januari 2021, berikut 7 makanan yang dapat menjadi obat untuk menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh.
1. Kedelai
Semua makanan berbahan dasar kedelai adalah sumber fitosterol yang baik, misalnya tahu, edamame, susu kedelai. Senyawa yang secara struktural mirip dengan kolesterol yang diproduksi hati.
Ketika mengonsumsi makanan yang menurunkan kolesterol ini, tubuh akan menyerap lebih sedikit kolesterol.
Baca Juga: 8 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Lakukan Segera
Hanya dengan mengonsumsi kedelai dalam jumlah yang direkomendasikan per hari dapat menyebabkan penurunan kadar LDL hingga 14 persen. Studi menyarankan sekitar empat porsi kedelai per hari.
2. Kacang polong
Mengonsumsi satu porsi kacang polomg sehari selama enam minggu menurunkan kolesterol LDL sebesar 5 persen.
Kacang dan polong-polongan lainnya memiliki banyak serat dan antioksidan, keduanya bermanfaat bagi kolesterol.
3. Alpukat
Mengganti lemak jenuh seperti yang ditemukan dalam produk hewani misalnya daging sapi, bacon, mentega, dengan lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda dari sumber nabati seperti alpukat, ternyata dampaknya pada kolesterol sangat besar.
Jenis kolesterol yang berkontribusi pada penumpukan plak yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, menurun.
Baca Juga: Timun sebagai Obat Alternatif bagi Penderita Diabetes, Ini Penjelasannya
4. Salmon
Ikan adalah pilihan makanan terbaik lainnya. Ikan sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang memiliki efek menguntungkan pada kolesterol.
Salmon adalah salah satu sumber makanan utama lemak sehat dan rasio omega-3 dengan omega-6 dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol. Salmon adalah salah satu dari 7 ikan terbaik untuk dimakan.
5. Gandum
Oat, dedak, dan biji-bijian lainnya adalah sumber serat larut yang bagus. Nutrisinya dapat mengikat kolesterol makanan dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
Baca Juga: 6 Obat Batuk Alami Termanjur, Campur Susu dan Madu Seperti Ini
6. Kacang almond
Dari sekian banyak manfaat almond untuk kesehatan, kacang-kacangan ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan berfungsi sebagai sumber lemak dan serat yang sehat.
Dua nutrisi yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Mengonsumsi 56 gram almond sebagai camilan memiliki efek positif pada kadar kolesterol total.
7. Kunyit
Bumbu yang selalu ada di dapur ini, yang sering digunakan dalam kari, merupakan agen anti-inflamasi yang manjur dan juga dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah kita.
Baca Juga: 9 Obat Darah Tinggi Alami yang Paling Manjur, Ada di Dapur Anda
Bahkan dosis rendah bahan aktifnya, kurkumin, dapat menurunkan kolesterol total dan LDL pada pasien dengan penyakit koroner.
Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Penyakit kardiovaskular misalnya stroke dan jantung, penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Segera turunkan kadar kolesterol Anda.***
