Network
Untuk meredakan nyeri dan rasa sakit yang terjadi saat menstruasi, konsumsi sayuran hijau seperti bayam dan sawi. Atau mungkin sayuran berdaun hijau lainnya
Cara : Anda bisa merebus daunnya dan mengkonsumsinya atau menambahkannya ke dalam semangkuk salad.
Baca Juga: Berikut Ini Zodiak Paling Dermawan, Punya Pasangan Salah Satunya, Jangan Lepaskan
2. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh adalah biji-bijian yang masih memiliki selubung alami. Seperti beras merah, oat, dan gandum pecah (dalia).
Biji-bijian mengandung nutrisi seperti magnesium, yang mengurangi ketegangan otot dan kram menstruasi, serta vitamin B dan E yang mengurangi kelelahan dan perubahan suasana hati.
Campurkan semangkuk sayuran hijau tumis dengan satu porsi nasi merah atau makan semangkuk oatmeal untuk mengembalikan zat yang hilang selama menstruasi.
Baca Juga: 5 Zodiak Selalu Membantu Sesama dan Memberikan Solusi yang Tepat
Atau bisa saja mengganti nasi putih yang biasa dimakan dengan masi beras merah yang lebih kaya akan nutrisi dan magnesium.
Hal ini yang dibutuhkan oleh wanita ketika menstruasi karena kehilangan banyak darah.
