Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kadar kolesterol jahat yang terlalu tinggi dalam tubuh dapat memicu beberapa penyakit kardiovaskuler. Penderita kolesterol tinggi berisiko lebih besar terkena penyakit stroke dan jantung.
Turunkan kolesterol tinggi Anda dengan obat alami seperti yang di artikel ini. Berdasarkan yang Ringtimesbanyuwangi.com kutip dari The Healthy pada 21 Januari 2021, berikut ini tujuh makanan alami penurun kolesterol tinggi yang mudah dicari.
1. Kedelai
Semua makanan berbahan dasar kedelai adalah sumber fitosterol yang baik, misalnya tahu, edamame, susu kedelai. Senyawa yang secara struktural mirip dengan kolesterol yang diproduksi hati.
Baca Juga: Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol, Ini Manfaat Mengejutkan Kelor
Ketika mengonsumsi makanan yang menurunkan kolesterol ini, tubuh akan menyerap lebih sedikit kolesterol.
Hanya dengan mengonsumsi kedelai dalam jumlah yang direkomendasikan per hari dapat menyebabkan penurunan kadar LDL hingga 14 persen. Studi menyarankan sekitar empat porsi kedelai per hari.
2. Alpukat
Mengganti lemak jenuh seperti yang ditemukan dalam produk hewani misalnya daging sapi, bacon, mentega, dengan lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda dari sumber nabati seperti alpukat, ternyata dampaknya pada kolesterol sangat besar.
Jenis kolesterol yang berkontribusi pada penumpukan plak yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri, menurun.
3. Kacang polong
Mengonsumsi satu porsi kacang polomg sehari selama enam minggu menurunkan kolesterol LDL sebesar 5 persen.
Baca Juga: Obat Alami untuk Menurunkan Kolesterol dan Menangkal Kanker, Hanya Konsumsi Jahe
Kacang dan polong-polongan lainnya memiliki banyak serat dan antioksidan, keduanya bermanfaat bagi kolesterol.
4. Salmon
Ikan adalah pilihan makanan terbaik lainnya. Ikan sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang memiliki efek menguntungkan pada kolesterol.
Salmon adalah salah satu sumber makanan utama lemak sehat dan rasio omega-3 dengan omega-6 dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol. Salmon adalah salah satu dari 7 ikan terbaik untuk dimakan.
5. Gandum
Oat, dedak, dan biji-bijian lainnya adalah sumber serat larut yang bagus. Nutrisinya dapat mengikat kolesterol makanan dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
6. Kacang almond
Dari sekian banyak manfaat almond untuk kesehatan, kacang-kacangan ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan berfungsi sebagai sumber lemak dan serat yang sehat.
Baca Juga: 8 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi, Enak dan Mudah Didapat
Dua nutrisi yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Mengonsumsi 56 gram almond sebagai camilan memiliki efek positif pada kadar kolesterol total.
7. Kunyit
Bumbu yang selalu ada di dapur ini, yang sering digunakan dalam kari, merupakan agen anti-inflamasi yang manjur dan juga dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam darah kita.
Bahkan dosis rendah bahan aktifnya, kurkumin, dapat menurunkan kolesterol total dan LDL pada pasien dengan penyakit koroner.***
