Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Makanan juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
Ginjal merupakan organ penting manusia yang bertugas untuk menyaring kotoran dari darah dan membuangnya bersama air dalam bentuk urin.
Ketika giinjal tidak berfungsi dengan baik, itu berarti darah dalam keadaan kotor dan bisa mengundang penyakit serius lainnya.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Buruk Perusak Ginjal, Kurangi Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Foodndtv mengenai makanan sehat yang harus dikonsumsi untuk kesehatan ginjal.
1. Apel
Camilan paling sehat kapan saja yang menjauhkan dokter, apel juga bermanfaat untuk melindungi ginjal.
Kandungan pektin yang tinggi pada apel membantu mengurangi faktor risiko yang berhubungan dengan kerusakan ginjal.
Baca Juga: 3 Jus Buah dan Sayur Penghancur Batu Ginjal, Segera Minum Jus Seledri
2. Berries
Buah beri adalah sumber antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat. Ada banyak macam buah bery yang bisa ditambahkan ke dalam makanan untuk melindungi kesehatan ginjal.
Buah berry yang bagus untuk kesehatan ginjal tersebut diantaranya seperti stroberi, blueberry, cranberry, blackberry, dan lain-lain.
3. Buah Jeruk
Jika ingin menjaga kesehatan ginjal, semakin banyak vitamin C semakin baik. Buah jeruk seperti jeruk lemon mengandung vitamin C secara melimpah.
Baca Juga: 3 Tanda Batu Ginjal dari Berbagai Titik Tubuh, Waspada Sering Sakit Punggung
Menurut buku Healing Foods oleh DK Publications, mengkonsumsi jeruk atau air lemon setiap hari bisa mencegah pembentukan batu ginjal.
4. Kubis
Kubis secara alami rendah natrium, yang membuatnya menjadi sayuran yang bagus untuk mencegah penyakit ginjal.
Ini juga mengandung sejumlah senyawa dan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 10 Buah Penambah Tenaga untuk Ginjal, Ada Anggur hingga Pepaya
Cara terbaik untuk makan kubis adalah dengan memasaknya tanpa terlalu matang agar tetap memiliki manfaat kesehatan.
Umumnya di Indonesia dikenal dengan menu “Lalapan.” Bisa disajikan mentah atau matang dengan cara dikukus, juga disandingkan dengan sambal khas daerah masing-masing.
5. Ubi Jalar Manis
Jumlah vitamin dan mineral yang ditemukan dalam ubi jalar sangat bagus untuk dikonsumsi kapan saja sepanjang hari.
Baca Juga: 11 Tanda Infeksi Ginjal yang Tidak Terdiagnosis, Diantaranya Sakit Punggung
Kandungan seratnya yang tinggi dan juga diuraikan secara perlahan oleh tubuh membuat sayuran satu ini ideal untuk mengurangi berat badan juga.
6. Kangkung
Sayuran berdaun hijau gelap harus disertakan dalam makanan anda untuk kesehatan ginjal yang lebih baik.
Kangkung merupakan salah satu makanan super yang tersedia dan mudah didapatkaan karena kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi.
Baca Juga: Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Ginjal, Segera Makan Putih Telur
7. Kembang kol
Kembang kol adalah salah satu sayuran yang kaya akan vitamin C, folat dan serat. Bisa direbus atau setengah matang untuk manfaat kesehatan yang maksimal bagi ginjal.
Namun di indonesia umumnya kembang kol dimasak dengan cara ditumis, sayur bening, atau cap jay dengan beberapa campuran sayuran lainnya.
8. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman lain yang direkomendasikan oleh para ahli. Selain rasanya yang enak dan juga segar.
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Batu Ginjal, Batasi Makan Tahu dan Bayam
Air kelapa bukan hanya mencegah batu ginjal tapi juga bisa menyembuhkan ginjal karena tinggi kalium dan membantu membuang kelebihan natrium.***
