Network
Kacang almond dan kacang pohon lainnya dapat meningkatkan kolesterol baik dalam darah yang pada akhirnya bisa menekan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Penelitian terbaru menyimpulkan bahwa diet yang dilengkapi dengan kacang kenari dapat menurunkan risiko komplikasi jantung pada orang dengan riwayat serangan jantung.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi dan Cegah Stroke dengan Mentimun, Simak Penjelasannya
3. Alpukat
Alpukat adalah sumber nutrisi yang kuat serta asam lemak tak jenuh tunggal dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baru-baru ini terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa menambahkan alpukat setiap hari ke dalam menu makan, jantung akan lebih sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Biasanya, orang lebih cenderung akrab dengan alpukat dalam guacamole, yang biasanya dimakan dengan keripik jagung tinggi lemak.
Akan lebih baik jika menambahkan alpukat ke salad dan sandwich atau makan sebagai lauk. Coba juga menggunakan guacamole dengan sayuran yang dipotong mentah, seperti irisan mentimun.
4. Makanan yang diperkaya dengan sterol dan stanol
Sterol dan stanol yang diekstrak dari tumbuhan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan.
