Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita hipertensi mau tidak mau harus menurunkan tekanan darah tiggi mereka agar terhindar dari berbagai penyakit yang lebih serius lainnya.
Salah satu cara termudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi yaitu dengan mengonsumsi makanan dari alam, sebagai obat alami.
Tentu ini menjadi lebih mudah didapat dan dikonsumsi daripada Anda harus membeli obat-obatan yang mungkin memiliki efek samping yang bisa menganggu kesehatan Anda.
Baca Juga: Tanda Tekanan Darah Tinggi Mulai Mengkhawatirkan, Waspadai Bercak Darah di Mata
Berikut 6 makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami bagi penderita hipertensi, seperti yang Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 23 Januari 2021.
1. Pisang
Pisang sangat mudah untuk ditemukan. Makanan yang menurunkan tekanan darah biasanya tinggi kalium dan nutrisi.
Banyak orang mengenali pisang sebagai sumber yang kaya kalium. Memang itu benar.
Jika Anda tidk suka pisang, bisa menggantinya dengan lobak Swiss, secangkir kacang putih matang, atau satu buah alpukat.
2. Kacang putih
Mengonsumsi makanan yang mengandung setidaknya dua dari tiga mineral ini, kalsium, magnesium, dan kalium ternaya dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 8 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Lakukan Segera
Kacang putih, memiliki ketiganya. Satu takar kacang putih mengandung 13 persen kalsium, 30 persen magnesium, dan 24 persen kalium harian yang direkomendasikan.
3. Sayur
Sayuran hijau mengandung kalium dan magnesium, yang merupakan sumber mineral untuk mengontrol tekanan darah. Misalnya kangkung dan bayam.
Diet kaya kalium membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam membuang kelebihan natrium.
4. Delima
Mengonsumsi buah delima mampu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik. Anda bias memulai mengonsumsinya dengan membuat jus delima sebagai pengganti jus jeruk.
Buah delima mampu menyehatkan jantung. Beri makanan ini untuk kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: 4 Obat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami, Nomor 3 Selalu Ada di Rumah
5. Kiwi
Kiwi adalah salah satu makanan yang menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa, mengonsumsi tiga kiwi sehari selama delapan minggu mampu mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah agak tinggi.
6. Dark Chocolate
Masih ada makanan yang menurunkan tekanan darah dan rasanya enak. Dark chocolate kaya akan antioksidan yang disebut flavanol.
Flavanol dapat membuat pembuluh darah lebih elastis, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Baca Juga: 6 Tanda Awal Tekanan Darah Tinggi, Waspadai Jika Kerap Mual
Jika dikombinasikan dengan almond, keduanya sama-sama dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsi dark chocolate satu ons per hari. Pastikan mengandung setidaknya 70 persen kakao.
Itulah makanan yang bisa Anda sertakan ke menu Anda yang baru sebagai obat penurun darah tinggi. Jangan lupa mengurangi natrium dalam makanan Anda untuk melawan tekanan darah tinggi.***
