Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Selain mudah diterapkan, diet telur sangat efektif untuk menurunkan berat badan, jika anda melakukannya dengan benar.
Pada dasarnya, proses penurunan berat badan tidak hanya dari faktor makanan, melainkan juga dari aktivitas serta metabolisme tubuh.
Sebelum melakukan diet, anda perlu mengetahui dasar-dasar diet sebelum melakukannya. Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal YouTube Saddam Ismail, 24 Januari 2021, berikut dasar-dasar diet sebelum melakukan diet telur.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
1. Anda tidak boleh melewatkan sarapan.
2. Jangan mengurangi kalori secara ekstrim. Jika ini anda lakukan, maka dapat menurunkan metabolisme tubuh, dan ini bukanlah hal yang bagus.
3. Memilih makanan yang tepat. Jadi kurangi makanan berkarbohidrat dan tinggi lemak. Perbanyak makan serat, seperti sayur dan buah-buahan.
4. Perbanyak minum air putih, sehari dua liter.
Baca Juga: Obat Alami untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Cukup Gunakan Satu Telur Rebus
5. Usahakan melakukan olahraga 2-3 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit.
Selama anda melakukan diet, hindari konsumsi gorengan atau pun kulit ayam, dan makanan tinggi lemak lainnya.
Hindari juga asupan minuman manis, minuman kemasan, dan minuman bersoda. Selain itu, kurangi camilan selama proses menurunkan berat badan.
Langsung saja, berikut cara diet telur yang harus anda perhatikan, dan menu makanan apa yang harus anda konsumi.
Baca Juga: Obat Alami untuk Membersihkan Ginjal dari Racun, Cukup Minum Wedang Sereh
Menu sarapan
Untuk sarapan atau makan pagi, anda bisa mengonsumsi 2 putih telur rebus, 5 sendok makan nasi putih atau pun merah, rebusan sayur 1 mangkok, dan jangan lupa untuk menambahkan satu asupan buah, seperti pisang, apel, pir, atau potongan pepaya.
Menu makan siang
Menu makan siang pada diet telur, yaitu 3 buah putih telur rebus, 6 sendok makan nasi merah atau putih, 1 mangkok rebusan sayur ukuran sedang, 1 buah, seperti apel, pir, pisang, dan pepaya.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman Penyebab Stroke, di Antaranya Ada Kerupuk dan Sosis
Menu makan terakhir
Untuk makan terakhir, usahakan dua jam atau pun empat jam sebelum tidur malam. Dua atau empat jam setelah makan, dianjurkan untuk langsung tidur. Hindari aktivitas begadang.
Adapun menu diet telur di malam hari, yaitu 5 sendok makan nasi putih atau merah, 2 buah putih telur rebus, 1 mangkok sayur rebus dalam ukuran sedang, dan 1 buah.
Jika kalori anda dalam sehari terlalu lemah, maka bisa menambahkan asupan buah untuk mencukupi kebutuhan kalori.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Merk Susu Terbaik untuk Penderita Diabetes, Cek Apa Saja
Namun, jika anda merasa segar dan tidak masalah dalam melakukan diet telur, maka anda bisa mengurangi asupan buahnya. Buah bisa dikonsumsi sebagai camilan.
Itulah cara diet telur yang bisa anda praktikan. Disarankan untuk melakukan diet ini secara bertahap namun serius, agar bertahan lama dan bisa mendapatkan hasil yang diinginkan.***
