Network
Pastikan bahwa target ini bertujuan ingin mendapatkan jam tidur yang cukup setiap malamnya, mendapatkan kesehatan dan bangun dengan keadaan tubuh yang segar.
Jika sudah memastikan target tersebut, mau tidak mau kalian harus merelakan hal-hal yang tidak terlalu penting di malam hari.
2. No gadget at night
Tidak memainkan gadget 2-3 jam sebelum tidur. Cahaya biru yang yang dipancarkan oleh gadget, akan meningkatkan kewaspadaan kita di malam hari dan akan membuat kita jadi lebih susah untuk tidur.
Baca Juga: Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur
Disarankan untuk meletakkan gadget sejauh 2-3 meter dari jangkauan kalian.
Selanjutnya, ketimbang bermain gadget, lebih baik untuk melakukan hal-hal lain sebelum tidur, seperti membaca buku, atau menulis jurnal.
3. Mengatur mood tidur
Atur kamar kalian atau tempat tidur kalian senyaman mungkin.Usahakan saat akan tidur matikan lampu, atau mengganti lampu dengan yang lebih temaram.
4. Berhubungan dengan makanan
