Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Pembahasan kali ini mengenai cara cepat untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran saat hati sedang galau.
Terkadang tuntutan hidup bisa sangat menekan dan membuat kita sulit bernapas hingga muncul stres yang harus segera diatasi agar tidak kronis yang berkembang menjadi depresi.
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari Lifehack pada Senin, 25 Januari 2021, berikut ini cara cepat untuk menghilangkan stres.
Baca Juga: 6 Penyebab Sakit Kepala, Salah Satunya Akibat Stres
1. Kenali diri Anda
Orang yang hebat adalah mereka yang mampu mengenali dan mengetahui segala hal baik kekurangan maupun kelebihan yang ada pada dirinya.
Contohnya saja ahli bedah jantung yang memiliki ilmu yang luar biasa mengenai jantung dan sistem kardiovaskular.
Karena ilmunya inilah mereka ahli menyelesaikan berbagai masalah kesehatan jantung.
Baca Juga: Cara Mengelola Depresi dan Stres Selama Pandemi dengan Rutinitas Harian
Oleh sebab itu apabila Anda sedang mengalami stres, cara cepat pertama untuk menghilangkan stres adalah dengan mengenali diri Anda sendiri.
Cari tau beberapa hal yang bisa membuat Anda stres kemudian jadikan hal tersebut menjadi tantangan.
Ada kalanya Anda berhasil mengatasi stres di masa lalu sehingga Anda bisa menjadikannya sebagai pengalaman dan pengajaran ketika Anda sedang mengalami stres.
Baca Juga: 11 Makanan dan Minuman yang Mampu Redakan Stres, Wajib Banget Dikonsumsi
2. Pelajari teknik relaksasi
Ketika Anda sedang mengalami stres, cobalah untuk melakukan teknik relaksasi.
Teknik relaksasi sangat penting dilakukan untuk menjaga pikiran tetap tenang.
Contohnya Anda bisa memikirkan tempat ketika Anda mengalami perasaan yang tenang seperti taman atau pantai.
Baca Juga: Inilah 9 Penyebab Rambut Putih di Usia Muda, Salah Satunya Stres
Selanjutnya tutuplah mata dan isilah pikiran Anda dengan pikiran tersebut sambil tarik napas dalam-dalam.
Semakin jelas Anda membayangkan tempat ini, maka semakin kuat pula dampaknya untuk menghilangkan stres dengan cepat.
3. Ucapkan pernyataan penenang
Cara cepat untuk menghilangkan stres lainnya adalah dengan melawannya.
Baca Juga: Ingin Hilangkan Stres? Coba Konsumsi Matcha dan Kimchi, Bisa Bantu Redakan Stres
Anda dapat melakukannya dengan mengulangi beberapa pernyataan yang dapat membawa kedamaian dalam pikiran.
Contohnya sebagai berikut.
- Saya telah menangani situasi sulit seperti ini sebelumnya, saya juga bisa melakukannya sekarang.
- Saya stres tapi tetap kuat. Saya punya kemampuan untuk menangani situasi ini, saya hanya perlu istirahat sejenak lalu kembali untuk menanganinya.
- Saya merasa stres dan perlu berhenti sejenak untuk menarik napas dalam-dalam, dan saya pasti bisa melawan stres ini.
Baca Juga: Ingin Hilangkan Stres? Coba Konsumsi Matcha dan Kimchi, Bisa Bantu Redakan Stres
4. Melakukan hal-hal yang sulit
Semakin banyak tantangan hidup yang Anda hadapi, maka semakin kuat juga mental yang Anda miliki.
Sehingga cobalah untuk menghadapi tantangan hidup yang sulit sekalipun. Ini adalah cara terbaik untuk menghilangkan stres Anda.
Ketika Anda mengalami stres, Anda bisa lebih percaya diri karena mengetahui bahwa Anda telah menang dalam menghadapi situasi yang melelahkan lainnya.***
