Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Memilih makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari diperlukan oleh tubuh agar senantiasa menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit.
Berikut akan kami berikan daftar makanan paling sehat. Makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi ini dapat mencegah berbagai penyakit kronis, dari penyakit ginjal, jantung, hingga kanker.
Ringtimesbanyuwangi.com mengutip dari kanal YoTube Era Sehat Pada 27 Januari 2021, berikut 8 makanan paling sehat di dunia yang bisa mencegah penyakit kronis.
1. Apel
Nutrisi yang terkandung dalam buah ini antara lain potassium, kalsium, zat besi, dan zinc. Apel juga bagus untuk Anda yang sedang diet karena mengandung serat yang bisa membuang kolesterol jahat dalam tubuh.
Zat flavoid dalam apel berfungsi menurunkan risiko kanker. Zat asam tartar dapat melancarkan pencernaan dan membunuh bakteri jahat dalam saluran pencernaan.
Baca Juga: 7 Kombinasi Makanan Perusak Organ Tubuh, Jangan Makan Nanas dengan Susu
2. Bayam
Bayam memiliki zat yang bernama folic acid. Zat ini dapat menjadi suplemen pada ibu hamil untuk mencegah kecacatan pada bayinya.
Selain itu, vitamin K untuk kesehatan tulang, vitamin A untuk mata, dan vitamin C untuk kekebalan tubuh juga ada pada bayam.
Bayam juga kaya zat besi yang membangunsel darah merah yang membaa oksigen ke seluruh tubuh. Tapi tidak disarankan untuk memanaskan bayam berulang kali karena akan membahayakan kesehatan.
3. Kentang
Kentang mempunyai manfaat luar biasa, yaitu mencegah penyakit ginjal. Hal itu karena zat besi dalam kentang dapat menolak endapan batu ginjal.
Vitaminn B6 dalam kentang juga dapat mecerdaskan otak. Vitamin C dalam kentang bagus untuk kesehatan kulit.
Baca Juga: 4 Makanan Penyebab Pikun Dini, Gorengan Bikin Otak Pelupa
4. Pisang
Pisang mengandung kalium tinggi yang baik untuk fungsi saraf, fungsi otot, dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Kalium juga baik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Vitamin C pada pisang baik dalam meningkatkan system kekebalan tubuh, kesehatan sel, dan membantu penyerapan nutrisi.
Ada pula kandungan karbohidrat, magnesium, kalsium, fosfor, folat, karote, dan asam amino yang semuanya diperlukan oleh tubuh.
5. Bawang putih
Senyawa dalam bawang putih yang bernama diallyl trisulfida yang dipercaya baik untuk pengobatan penyakit jantung. Senyawa yang sama berfungsi melawan bakteri penyebab infeksi pada usus.
Bawang putih juga bisa membasmi sel kanker otak, mengurangi risiko pilek.
Baca Juga: 3 Makanan Sehat yang Dapat Meningkatkan Mood Anda
6. Dark chocolate
Kandungan antioksidan yang bekerja menurunkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan aliran darah.
Selain itu, dark chocolate baik untuk jantung, menjaga mood, menghilangkan stress, mencegah kanker, mencegah penuaan dini, dan menyuburkan rambut.
7. Salmon
Salmon merupakan ikan yang paling bergizi. Omega-3 dalam salmon sangat baik untuk kesehatan jantung.
Salmon juga menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat. Vitamin D dalam salmon sangat baik untuk kesehatan anak dan menjaga kesehatan tulang.
8. Alpukat
Alpukan mengandung asam folat yang mengurangi risiko kanker. Vitamin K pada alpukat bisa mencegah osteoporosis.
Baca Juga: 8 Ikan yang Mengandung Merkuri, Ini Cara Membedakan dan Batas Konsumsinya
Alpukat juga dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata.***
