Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Meningkatkan kekebalan tubuh sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan diri dari berbagai penyakit.
Sebab jika kekebalan tubuh melemah, tubuh akan mudah terserang penyakit dan mudah terinfeksi.
Berikut ini ada 10 buah terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda berdasarkan yang Ringtimesbanyuwangi.com kutip dari kanal YoTube Era Sehat pada 28 Januari 2021.
1. Apel
Apel membantu melindungi tubuh dari infeksi serta mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang baik.
Apel nyaris tidak mengandung lemak dan rendah kalori. Apel kaya anti oksidan, flavonoid, serat, air, vitamin C, kalium yang semuanya dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: 8 Ikan yang Mengandung Merkuri, Ini Cara Membedakan dan Batas Konsumsinya
2. Jenis buah sitrus
Buah ini misalnya jeruk, lemon, jeruk nipis, dan limau adalah sumber vitamin C yang baik.vitamin C bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menambah sel darah putih.
Buah-buahan ini juga kaya antioksidan yang secara alami mempunyai manfaat sebagai ani-inflamasi dan anti-bakteri.
3. Pepaya
Papaya mengandung banyak nutrisi dan kaya vitamin C. Pepaya juga mengandung enzim pencernaan yaitu enzim papain yang berungsi sebagai anti-inflamasi.
Buah ini juga tinggi potassium, folat, vitamin A dan vitamin D. Selain itu pepapa juga mengandung vitamin B1, B3, B5, Vitamin E, Vitamin K, Likopen, dan serat yang semuanya dibutuhkan oleh tubuh.
4. Jambu biji
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, melebihi kandungan vitamin C dalam jeruk. Vitamin C bisa mnegurangi risiko penyakit akibat infeksi.
Baca Juga: 8 Makanan Tersehat di Dunia, Konsumsi untuk Menangkal Berbagai Penyakit
Selain itu, jambu biji juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, gusi, dan pembuluh darah yang membantu menyembuhkan luka dan meningkatkan fungsi otak.
5. Kelapa
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempertahan temperaturnya yaitu dengan minum air kepala dan mengonsumsi dagingnya.
Air kelapa mengandung potassium, vitamin B kompleks, vitamin C, dan mineral. Kandungan mineral dalam air kelapa lebih baik dari mineral dalam jeruk.
6. Stroberi
Buah ini tinggi vitamin A dan C. stroberi juga memiliki kandungan antosianin yang bersifat anti oksidan yang memberikan berbagai manfaat bagi tubuh.
Anti oksidan dalam stroberi berfungsi melenturkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 7 Minuman Penguat Sistem Kekebalan Tubuh, Agar Terhindar dari Ancaman Virus
7. Mangga
Mangga mengandung rendah kalori dan tinggi serat. Mangg salah satu buah dengan sumber vitamin C dan E.
Selain itu juga memiliki kandungan folat, B6, Zat besi, dan kalsium. Manga juga mengandung phytochemical yang baik bagi kesehatan tubuh manusia.
8. Semangka
Semangka bisa melindungi Anda dari berbagai penyakit dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Semangka mengandung banyak vitamin dan mineral, tetapi yang spesial karena semangka mengandung likopen yang berfungsi untuk mencegah penyakit dan infeksi, dan mengurangi radang pernapasan.
9. Pisang
Pisang kaya anti oksidan, vitamin B6, mangan, dan potassium.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Kekebalan Tubuh dengan Bawang
Antioksidan yang ada pada pisang misalnya dopamine dan katekin yang berfungsi menangkal radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung.
10. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin, C, K, E, folat dan, potassium yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kekuatan tubuh.***
