Network
1. Olahraga
Dengan olahraga teratur anda bisa mengatasi nyeri punggung.
Lakukan olahraga seperti berjalan kaki itu dapat membantu meredakan nyeri anda.
Baca Juga: Nyeri Ginjal VS Nyeri Punggung, Kenali Perbedaannya
Jika anda memiliki perkerjaan kantor yang melibatkan duduk, penting untuk lakukan berdiri setidaknya 30 menit dan lakukan peregangan.
2. Waktu tidur cukup
Jika anda mengalami nyeri punggung usahakan tidur yang cukup minimal 7-8 jam agar nyeri punggung anda bisa hilang keesokan harinya.
3. Tekuk Lutut
Untuk meregangkan lutut dan otot bokong salah satu cara adalah dengan menekuk lutut anda, jongkoklah seakan anda ingin duduk di kursi, buang nafas saat anda turun, lalu tarik nafas saat anda melakukan berdiri ulangi hingga 10 kali.
4. Peregangan tempat tidur
