Network
Sebelum bangun dari tempat tidur anda perlu melakukan peregangan.
Saat berbaring telentang , raih lengan anda di atas kepala sejauh yang anda bisa pada saat yang sama, julurkan kaki anda ke arah yang berlawanan.
Baca Juga: 3 Tanda Mandul Dini Pada Wanita, Seperti Sering Nyeri Panggul
Setelah anda duduk letakan kaki di tanah, selebar bahu. Angkat lagi lengan anda ke atas kepala, lalu dari sisi ke sisi untuk melakukan pergangan menyeluruh.
5. Jaga postur tubuh
Menjaga postur tubuh dengan baik juga sangat membatu mengatasi nyeri punggung, jika postur tubuh anda buruk saat melakukan aktivitas itu akan mengakibatkan punggung anda nyeri.***
