Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Orang yang memiliki tekanan darah tinggi harus menghindari makanan pantangan yang tidak boleh dikonsumsi.
Penderita tekanan darah tinggi rentan terkena gangguan kesehatan jika mengonsumsi makanan pantangan ini. Gangguan kesehatan yang bisa muncul antara lain pusing, pingsan, stroke bahkan kematian.
American Heart Association merekomendasikan orang dengan darah tinggi untuk menghindari makanan pantangan berupa daging merah, makanan asin, serta makanan yang mengandung gula tambahan.
Baca Juga: 4 Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi, Cepat Makan Buah Jeruk
Seperti yang dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline pada 2 Februari 2021, berikut ini makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi.
1. Makanan dengan garam yang tinggi
Makanan yang mengandung banyak natrium dalam garam dapat menyebabkan darah tinggi kumat.
Makanan yang mengandung tinggi natrium adalah pantangan utama untuk orang yang memiliki riwayat penyakit darah tinggi.
Baca Juga: 3 Daun Rebusan Penurun Darah Tinggi, Ketahui Agar Hipertensi Teratasi
Biasanya natrium banyak terdapat di makanan kemasan seperti daging dalam kaleng, pizza, telur asin, dan makanan ringan atau snack.
Garam meja mengandung sekitar 40% natrium. Dan untuk konsumsinya harus dibatasi, yakni sebanyak 1 sendok teh garam setiap harinya.
2. Makanan dan minuman dengan gula tambahan
Mengonsumsi banyak gula tidak hanya meningkatkan risiko terkena diabetes, tetapi juga dapat meningkatkan darah tinggi.
Baca Juga: 4 Bahan Dapur Penyembuh Darah Tinggi, Segera Konsumsi Biji Seledri
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi banyak minuman dan makanan dengan gula tambahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Sementara itu kegemukan dapat mempengaruhi darah tinggi yang kumat. Sehingga makanan yang mengandung banyak gula tambahan adalah pantangan untuk orang dengan darah tinggi.
Para ahli merekomendasikan batasan gula tambahan, yaitu untuk wanita sebanyak 6 sendok teh gula setiap hari.
Baca Juga: 7 Buah untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Bisa Konsumsi Pisang
Sedangkan batas gula yang boleh dikonsumsi untuk pria yaitu 9 sendok teh gula setiap harinya.
3. Makanan olahan yang mengandung lemak jenuh
Pantangan orang dengan darah tinggi yaitu makanan yang banyak mengandung lemak trans seperti susu dan krim, mentega, daging merah, dan kulit ayam.
Selain itu makanan kemasan seperti sarden kalengan ataupun makanan ringan cenderung mengandung lemak trans, lemak jenuh, gula, natrium, dan juga karbohidrat yang tinggi.
Baca Juga: Obati Darah Tinggi dengan Cepat dan Alami, Konsumsi Alpukat
Lemak trans sangat buruk untuk kesehatan karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Tidak hanya itu, makanan dengan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).
Sehingga orang yang memiliki tekanan darah tinggi harus menghindari makanan yang mengandung lemak trans dan lemak jenuh untuk menjaga kesehatan jantung.***
