Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes diharuskan untuk menghindari asupan makanan yang tinggi gula. Salah satunya dengan menghindari beberapa buah terlarang ini.
Salah memilih makanan bisa mengakibatkan kenaikankadar gula darah, sehingga berdampak pada kesehatan anda.
Beragam macam produk pangan yang mengandung kalori dan gula tinggi menjadi pantangan bagi penderita diabetes, termasuk buah-buahan terlarang yang ternyata mampu meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari kanal YouTube Dunia Michael, Kamis 4 Februari 2021, berikut beberapa buah terlarang bagi penderita diabetes.
1. Mangga
Mangga harus dihindari oleh penderita diabetes. Satu buah mangga atau 100 gram mengandung kadar gula sekitar 14 gram.
Hal tersebut mampu memperburuk keseimbangan gula darah bagi anda yang menderita diabetes.
Baca Juga: 8 Buah Pembakar Lemak, Semua Mudah Didapatkan di Indonesia
2. Sawo
Sawo menjadi buah terlarang bagi penderita diabetes. Dalam 100 gram buah sawo mengandung 7 gram gula.
Sawo juga memiliki kadar karbohodrat yang tinggi, dan sangat tidak dianjurkan untuk mereka yang menderita diabetes.
3. Anggur
Setiap 85 gram anggur memiliki kandungan karbohidrat sebesar 15 gram. Buah ini bagus untuk dikonsumsi bagi orang normal.
Baca Juga: 5 Sayuran Pembakar Lemak, Menurunkan Berat Badan Jadi Lebih Sehat
Namun, ini menjadi berbahaya jika dikonsumsi oleh penderita diabetes, sebab dapat meningkatkan kadar gula darah.
4. Nanas
Sebenarnya nanas relatif aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Namun, jika mengonsumsi secara berlebihan, buah ini dapat meningkatkan kadar gula darah.
5. Srikaya
Satu porsi kecil sekitar 100 gram buah srikaya memiliki kandungan karbohidrat sebesar 23 gram. Angka tersebut tidak cukup baik untuk dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.
Baca Juga: 8 Jenis Obat yang Merusak Ginjal, Kurangi Konsumsi Antibiotik dan Pereda Nyeri
Meski srikaya memiliki vitamin C, kalsium, zat besi, dan serat, buah ini bukanlah pilihan terbaik untuk dikonsumsi jika anda memiliki diabetes.
6. Semangka
Semangka adalah salah satu buah terlarang bagi penderita diabetes. Hal ini karena semangka memiliki indeks glikemik tinggi yaitu sebesar 72.
Dalam setengah potong semangka, mengandung sekitar 5 gram karbohidrat. Dengan begitu, anda dianjurkan untuk mengonsumsinya terlalu banyak.
Baca Juga: 4 Hal yang Melemahkan Sistem Imun, Jangan Sering-sering Begadang
7. Pepaya
Pepaya sebanarnya bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, namun mengonsumsinya harus dalam jumlah terbatas.
Hal ini karena pepaya memiliki indeks glikemik dengan rata-rata 59, serta mengandung kasar karbohidrat dan kalori yang tinggi.
8. Jus buah
Jus buah tidak mengandung serat, cepat dimetabolisme, serta dapat meningkatkan kadar gula darahh dalam hitungan menit saja.
Untuk itu, hindari mengonsumsi jus buah, terutama yang mengandung tambahan gula dan susu.
Itulah beberapa buah terlarang bagi penderita diabetes, yang di antaranya bisa menaikkan kadar gula darah anda.***
