Network
Oatmeal baik untuk kesehatan karena mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar LDL pada tubuh.
Serat yang terkandung dapat mengurangi kolesterol ke dalam aliran darah. Konsumsi lima sampai sepuluh gram serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol jahat yang menumpuk di arteri.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon diperkaya kandungan omega-3 bermanfaat menurunkan LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL. Selain itu, ikan salmon juga mengandung EPA dan DHA yang baik bagi fungsi jantung.
Baca Juga: 7 Manfaat Air Rebusan Daun Salam, Terbukti Turunkan Kolesterol dan Diabetes
3. Kacang-kacangan
Kacang bisa menjadi penurun kolesterol yang enak. Kandungan serat larut yang tinggi dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Anda bisa konsumsi seperti buncis, almond, kacang panjang, kacang merah selama enam minggu dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen.
4. Teh Hijau
Konsumsi teh hijau dapat menurunkan kolesterol dan membantu anda terhindar dari penyakit. Para ahli menduga karena ada kandungan Katekin, Flavonoid dapat mengurangi kolesterol agar tidak diserap tubuh.
