Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kolesterol merupakan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, apabila kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi maka kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah yang dapat berakibat fatal.
Kolesterol yang tinggi biasanya tidak memiliki gejala, sehingga banyak orang yang tidak sadar dan menyepeleka kadar kolestrol yang tinggi.
Banyak orang yang beranggapan bahwa kolesterol yang tinggi hanya menyerang orang tua atau lansia saja, faktanya kolesterol yang tinggi dapat menyerang siapapun yang tidak menjaga pola makan.
Baca Juga: Cara Mengelola Kadar Kolestrol Saat Kehamilan, agar Janin Sehat
Kolesterol yang tinggi sangat berbahaya sebab akan beresiko terserang penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.
Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh bisa dilakukan dengan cara memeriksakan tekanan darah ke tenaga medis.
Untuk kalian yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi dapat mengobatinya dengan bahan-bahan alami seperti buah-buahan segar.
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Sehat bagi Penderita Kolestrol Tinggi
Meskipun memiliki proses yang lebih lama namun dengan mengkonsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu menunrunkan kolesterol dengan aman dan tanpa efek samping.
Dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com melalui Kemenkes.go.id, berikut ini buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol.
1. Alpukat
Alpukat diperkaya dengan vitamin dan mineral. Alpukat mengandung vitamin C, vitamin K, kalium, zat besi, folat, vitamin E, dan vitamin B6.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Kedondong untuk Kesehatan, Cegah Kolestrol hingga Obat Ambien
Banyaknya manfaat dari kandungan alpukat maka alpukat dipercaya bisa menurunkan kolesterol secara alami.
Meskipun banyak yang beranggapan bahwa alpukat mengandung banyak lemak, namun lemak yang terdapat dalam alpukan merupakan lemak tak jenuh. Jangan khawatir, lemak tak jenuh dalam alpukat ini tidak membahayakan justru sangat menyehatkan.
Lemak tak jenuh dalam alpukat memiliki fungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri yang disebabkan penumpukan kolesterol jahat pada aliran darah.
Baca Juga: Manfaat Taro Bagi Kesehatan Manusia, Salah Satunya Turunkan Kolestrol Jahat
2. Jeruk nipis
Mengkonsumsi air perasan jeruk nipis dan air hangat rupanya dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Konsumsi setidaknya dua kali sehari pada pagi dan malam hari.
Senyawa flavanoid pada jeruk nipis ini berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol LDL pada tubuh. Selain itu, dengan mengkonsumsi jeruk nipis anda dapat mengurangi dan mencegah resiko serangan jantung.
Flavanoid juga bisa ditemukan pada tomat, kedelai, the, delima, bawang bombay, brokoli dan bawang merah.
Baca Juga: Atasi Plak Pada Pembuluh Darah, 5 Makanan Wajib Konsumsi Agar Terhindar Kolestrol dan Penyakit Darah
3. Tomat
Tomat termasuk buah yang dapat menurunkan kolesterol yang sangat ampuh. Riset dari jurnal Maturitas menyebutkan bahwa tomat yang sudah dimasak memiliki khasiat yang hampir sama dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin.
Selain itu, tomat juga tidak memiliki efek samping seperti lemas, kerusakan saraf dan sakit otot saat dikonsumsi dalam janga waktu yang panjang.
Kuncinya ada pada zat likopen tomat yang memberikan warna merah pada tomat. Likopen merupakan antioksiden yang sangat penting untuk mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: 3 Bahan Alami Untuk Jaga Kesehatan Darah, Tuntaskan Kolestrol Hingga Jaga Gula Darah
Selain likopen, juga terdapat vitamin B dan kaliun yang cocok untuk menurunkan kolesterol.
4. Semangka
Semangka selain nikmat untuk menghilangkan dahaga namun siapa sangka semangka memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol.
Sama halnya dengan tomat, semangka memiliki zat likopen yang bagus dan berguna untuk menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam tubuh.
Baca Juga: Sembuhkan Asam Urat dengan Seledri, Sekaligus Mampu Turunkan Kolestrol dan Jaga Kecantikan Kulit
5. Apel
Apel merupakan buah-buahan yang dinilai ampuh untuk menurunkan kolesterol berlebih pada tubuh.
Kandungan zat beta-glucan yang ada pada apel memiliki peran untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.
Selain itu, apel juga berperan sebagai sumber serat larut yang berkhasiat menurunkan kolesterol dan juga mencegah pengerasan pada arteri***
