Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Rasa cemas merupakan hal yang kerap dialami oleh sejumlah orang. Penyebab dan alasannya pun bermacam-macam.
Rasa cemas yang berlebih, bahkan juga mengganggu kesehatan psikologis seseorang. Oleh karena itu wajib bagi anda untuk mengetahui beberapa tips dari gangguan rasa cemas.
Untuk menghindari kecemasan yang anda rasakan agar tidak semakin parah, sebaiknya juga turut menerapkan tips-tips di bawah ini agar hidup terasa kembali enjoy seperti yang dilansir oleh Ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber pada 12 Februari 2021.
1. Sistem pernapasan
Istilah napas dalam itu banyak yang dipakai untuk menenangkan seseorang yang sedang dalam keadaan cemas, panik, dan takut.
Hal itu bisa menjadi alternatif pertolongan pertama anda saat sedang cemas. Cobalah duduk di posisi nyaman, ambil nafas dalam-dalam lalu kemudian keluarkan perlahan.
Ulangi terus menerus sampai anda merasa benar-benar tenang dengan beberapa relaksasi. Memang aktifitas ini butuh waktu cukup lama, namun hasilnya memuaskan.
Kalau memang memungkinkan, upayakan melakukannya di tempat yang tenang dan waktu yang luang, supaya hasilnya lebih maksimal.
2. Meditasi
Berusaha dengan cara meditasi, adalah upaya untuk melatih fokus pikiran, sehingga anda bisa berpikir lebih jernih dan tetap merasa tenang.
