Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Beberapa minuman merupakan penurun kolseterol jahat, yang bisa anda konsumsi untuk mendapatkan kadar kolesterol normal dan terkontrol.
Kolesterol adalah zat lilin yang digunakan rubuh untuk membuat sel dan hormon. Ketika kadar kolesterol tinggi dan tidak sehat, maka berisiko tekena penyakit serius, seperti stroke dan serangan jantung.
Untuk itu, ketahui apa saja minuman penurun kolesterol jahat, untuk mencapai kadar kolesterol yang lebih sehat.
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Medicalnewstoday.com, Minggu 14 Februari 2021, berikut beberapa minuman penurun kolesterol jahat.
1. Teh hijau
Teh hijau bermanfaat banyak bagi kesehatan. teh hijau mengandung antioksidan dan katekin yang dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat.
Studi tahun 2015 melakukan penelitian dengan memberi tikus air minum dengan katekin dan antioksidan di dalamnya.
Baca Juga: Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi, Berhentilah Malas-malasan
Setelah 56 hari, para peneliti melihat bahwa kaar kolesterol LDL telah berkurang sekitar 14,4 persen dan 30,4 persen. Hal ini juga sama berlakunya pada manusia.
2. Susu kedelai
Kedelai rendah akan lemak jenuh. Gantilah susu berlemak tinggi dengan susu kedelai, yang dapat menurunkan dan mengontrol kadar kolesterol.
Badan Pengawan Obat dan Makanan atau FDA merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Lakukan Ini Selama 15 Menit Sehari
Hal ini guna mengurangi risiko penyakit akibat kolesterol tinggi, yaitu penyakit jantung.
Anda juga bisa mengonsumsi 2 sampai 3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai.
3. Jus tomat
Salah satu minuman penurun kolesterol jahat adalah jus tomat. Tomat mengandung senyawa likopen yang dapat meningkatkan kadar lipid, dan menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Baca Juga: Vitamin Anti Penuaan Terbaik, Mampu Atasi Garis Halus dan Kerutan di Wajah
Menurut penelitian, mengolah tomat sebagai jus dapat meningkatkan kandungan likopennya, sehingga bagus untuk penurun kolesterol dan niasin.
Studi menemukan bahwa 25 wanita yang minum 280 ml jus tomat setiap hari selama 2 bulan, mengalami penurunan kolesterol darah.
4. Jus kubis dan bawang putih
Mungkin rasanya sedikit tidak enak bagi banyak orang, namun minuman ini adalah penurun kolesterol jahat yang bagus untuk anda konsumsi.
Baca Juga: Makanan Penguat Imun Tubuh, Berdasarkan Rekomendasi Ahli Gizi
Kubis dan bawang putih memiliki manfaat untuk membersihkan tubuh anda, sekaligus mengurangi kolesterol jahat.
Selain itu, minuman ini akan menghilangkan lemak berlebih dan kolesterol, yang keduanya dapat memengaruhi kesehatan anda jika dibiarkan.
Caranya, hancurkan bawang putih, lalu masukkan ke dalam blender bersama dengan kubis yang sudah dicuci dan dipotong sebelumnya.
Masukkan ½ gelas air, kemudia haluskan. Minum segelas jus ini setiap hari hingga kolesterol anda turun.
Itulah empat minuman penurun kolesterol jahat, yang semuanya bisa anda coba.***
