6 Suplemen untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Selain itu, suplemen ini juga mampu meredakan sembelit, serta menurunkan kadar gula darah penderita diabetes.

4. Protein kedelai

Kacang kedelai adalah makanan yang mampu menurunkan kadar kolesterol tinggi, dan kolseterol LDL.

Asupan kacang kedelai bisa anda dapatkan secara alami dengan mengonsumsi tahu, tempe, susu kedelai, dan kacang kedelai kukus.

Makanan tersebut adalah makanan terbaik untuk menurunkan kolesterol anda.

Baca Juga: Mencegah Stroke di Usia 40 Tahun, Cukup Konsumsi 6 Makanan Berikut

5. Serat larut

Serat larut dapat menurunkan penyerapan kolesterol dalam aliran darah anda, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar kolesterol.

Menurut Mayo Clinic, jumlah serat harian yang direkomendasikan adalah, pria 50 tahun ke bawah sebanyak 38 gram, pria di atas 50 tahun 30 gram, wanita 50 tahun ke bawah 25 gram, dan wanita di atas 50 tahun 21 gram.

Serat larut juga bisa anda dapatkan dalam makanan, seperti jeruk pir, asparagus, kentang, oatmeal, kacang merah, dan roti gandum.