Network
2. Kedelai
Kacang kedelai disinyalir kaya akan protein nabati. Tidak hanya itu, kedelai juga memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan kandungan serat cukup tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
3. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sejuta manfaat kesehatan, diantaranya adalah untuk menurunkan kadar kolesterol, kadar LDL, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 6 Suplemen untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi
4. Avocado
Alpukat merupakan buah yang menghasilkan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik, dan dapat menurunkan kolesterol LDL. Alpukat kaya akan kandungan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral. Selain itu, alpukat juga mengandung sterol yang bersifat menurunkan kolesterol.
5. Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang disebut EPA dan DHA. Kandungan yang terdapat pada ikan salmon ini mampu memberikan perlindungan terhadap kolesterol tinggi. Selain itu, salmon juga membantu menurunkan trigliserida dan sedikit meningkatkan kolesterol HDL, yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung.
Itulah 5 rekomendasi makanan yang dapat anda konsumsi dan bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol anda.***
