Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Gaya hidup yang semakin tidak karuan meningkatkan risiko kita terhadap berbagai penyakit, termasuk stroke dan penyakit jantung.
Saat ini semua serba instan, seperti makanan dan berbagai kegiatan yang pada akhirnya membuat kita malas gerak dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Melakukan pencegahan sejak dini dapat mengurangi risiko kita terkena penyakit jantung dan stroke, yang bisa menyerang siapa saja.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Stroke, Berhenti Makan 5 Makanan Berkolesterol Tinggi Ini
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari The Healthy pada 28 Februari 2021, berikut enam kebiasaan yang bisa mencegah stroke, penyakit jantung, dan masalah kseshatan lainnya.
1. Makan ikan
Mengonsumsi ikan setidaknya sekali dalam seminggu penting untuk mencegah stroke dan serangan jantung sejak dini.
Studi menunjukkan manfaat mengonsumsi ikan untuk wanita dan pria serupa untuk pria mengurangi risiko fibrilasi atrium.
Fibrilasi atrium adalah kondisi detak jantung yang cepat dan tidak teratur yang menjadi penyebab utama kematian mendadak.
2. Sarapan berserat tinggi
Mengonsumsi makanan berserat tinggi setidaknya empat kali seminggu penting untuk mencegah stroke dan serangan jantung.
Sarapan tinggi serat memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk mengembangkan penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi.
Baca Juga: Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Menginjak Umur 40 Tahun ke Atas
Selain mencegah stroke dan serangan jantung, asupan serat makanan juga memberikan banyak manfaat kesehatan.
3. Bersepeda
Bersepeda selama 20 menit sehari merupakan salah satu cara yang efektif untuk mencegah stroke dan serangan jantung.
Sebab ketika bersepeda, otot jantung akan lebih efektif mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Penyebab Penyakit Jantung, Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Ini
Semakin baik sistem kerja ini, maka makin rendah risiko Anda terkena stroke, serangan jantung, bahkan tekanan darah tinggi.
4. Tidur lebih awal
Sebuah studi menunjukkan bahwa tidur kurang dari tujuh jam memiliki risiko penyakit jantung yang sedikit lebih tinggi. Kurang tidur meningkatkan hormon stres, meningkatkan tekanan darah, dan memengaruhi kadar gula darah.
Tidur yang baik kisaran tujuh sampai sembilan jam. Studi yang sama menemukan wanita yang tidur sembilan jam atau lebih, memiliki sedikit peningkatan risiko serangan jantung.
5. Konsumsi hazelnut
Sekira 1,5 ons hazelnut dapat Anda sertakan ke dalam tumisan. Mengonsumsi kacang sehat ini sehari dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kardiovaskular.
Penyakit kardiovaskular diantaranya, serangan jantung, stroke, dan gangguan katup jantung.
Baca Juga: Obati Kolesterol Tinggi dengan Makan Ini, Ampuh Mencegah Stroke
6. Sering berhubungan intim
Pria yang berhubungan intim setidaknya dua kali seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stroke atau penyakit kardiovaskular lainnya, daripada pria yang jarang melakukannya.
Pria paruh baya harus mengetahui, bahwa sering melakukan hubungan seksual tidak mungkin menghasilkan peningkatan risiko stroke yang substansial.***
