Network
Beberapa tahun ini smartphone benar-benar berubah jadi kebutuhan. Namun saat Anda menginjak usia 40, sebaiknya smartphone tak anda letakkan pada sekitar kamar.
“Dalam hal tidur, usia 40-an adalah yang terburuk. Sebagian besar gangguan tidur mereka disebabkan oleh penggunaan teknologi yang berlebihan, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel pintar, komputer, dan televisi mengganggu ritme sirkadian alami karena menghambat produksi melatonin," kata Walter Gaman.
2. Bangun Tanpa Alarm
Terdengar sepele, namun akan sangat baik bagi Anda yang berusia 40 tahun menghentikan kebiasaan penggunaan alarm untuk bangun tidur.
Baca Juga: Usia 40 Tahun Wajib Perhatikan Hal Ini, Tetap Bugar Badan Tak Gampang Sakit
Tidur nyenyak dan berkualitas akan membuat Anda tak membutuhkan alarm.
Studi tahun 2005 menyebut meski tekanan darah dan detak jantung meningkat pesat dengan penggunaan jam alarm, level secara bertahap dan lebih sehat meningkat saat subjek bangun sendiri.
3. Tidur Cukup Setiap Malam
Tidur yang cukup setiap malam sangat penting untuk dilakukan Anda yang berusia 40 tahun. Kualitas tidur yang cenderung menurun saat beranjak semakin tua membuat istirahat tak lagi dihiraukan.
Namun siapa sangka jika kebiasaan ini sangat buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
