Network
"Lemak adalah komponen kunci keseimbangan hormonal tubuh kita khususnya hormon leptin, yang mendorong untuk merasa kenyang setelah dan di antara waktu makan,"katanya.
Makanan tinggi lemak Omega-3 sangat diperlukan untuk kesehatan otak dan jantung. Bahkan jenis makanan dengan lemak omega-3 bisa mengurangi radang dalam tubuh.
2. Olahraga Berlebihan
Olaharaga yang berlebihan bisa membuat kecemasan meningkat dan membuat gangguan makan bisa terjadi.
Hal itu diungkapkan oleh Taryn Myers, Ph.D yang merupakan Associate Professor Psikologi.
"Selain cedera yang berlebihan, olahraga yang berlebihan telah dikaitkan dengan kecemasan, gangguan makan, dan dysmorphia tubuh, terutama dysmorphia otot pada pria. Olahraga berlebihan juga dikaitkan dengan kematian pada orang yang selamat dari serangan jantung," katanya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Memperpanjang Usia Hidup, Jangan Main HP Sebelum Tidur
3. Fokus Pada Olahraga Kardio Saja
Disebutkan jika terlalu fokus pada aktivitas kardiovaskular juga tidak menguntungkan bagi kesehatan Anda.
Namun, ketika Anda melewatkan latihan kekuatan, Anda sebenarnya kehilangan beberapa efek metabolik yang menakjubkan dan meningkatkan massa tubuh tanpa lemak. Latihan kekuatan juga dapat membantu meningkatkan kognisi, resistensi insulin, tekanan darah, dan kepadatan mineral tulang.
