Daftar Makanan Anti Penuaan Dini Terbaik yang Bisa Perpanjang Hidup Anda

RINGTIMES BANYUWANGI – Makanan menjadi faktor terpenting untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Jenis makanan tertentu dicatat bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan juga lebih buruk.

Makanan tertentu menurut para peneliti isa membuat tubuh lebih sehat bahkan membuat kulit menjadi lebih dan memancarkan kecantikan.

Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari laman thehealthy.com pada 7 Maret 2021 berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa mencegah penuaan dini dengan baik dan membuat Anda tampak lebih awet muda dari sebenarnya.

Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT

Baca Juga: 7 Manfaat Kacang Kapri bagi Kesehatan

Kacang polong

Makan kacang polong utuh yang dimasak dan kacang-kacangan lainnya atau makanan pokok Mediterania dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel.

Menurut sebuah penelitian yang  diterbitkan di BMJ, para peneliti berspekulasi bahwa serat dan antioksidanlah yang memberi mereka kekuatan umur panjang.

Kenari

Orang yang makan makanan anti penuaan ini, terutama kenari, tiga kali seminggu atau lebih menikmati dua sampai tiga tahun lebih hidup, menurut penelitian yang dipublikasikan di  BMC Medicine.

Orang-orang bergizi secara signifikan mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, dua pembunuh terbesar yang kita hadapi seiring bertambahnya usia.

Protein nabati

Menambahkan sumber protein nabati dapat membantu memperpanjang masa hidup Anda, terutama jika Anda menderita masalah ginjal, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Society of Nephrology.

Makanan anti-penuaan seperti quinoa, nasi dan kacang-kacangan, kedelai, tahu, dan soba mengandung protein per porsi yang hampir sama banyaknya dengan daging, dan Anda mendapatkan manfaat tambahan dari serat, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Pengendalian Diabetes, Simak Manfaat Lain Wortel Bagi Kesehatan

Wortel

Wortel adalah makanan kesehatan klasik, jadi mungkin tidak mengherankan mendengar wortel sangat baik untuk Anda. Tetapi tahukah Anda bahwa mereka tidak hanya dapat memperpanjang umur Anda tetapi juga membantu Anda terlihat lebih seksi saat melakukannya?

Sebuah studi yang  dilakukan oleh Universitas Glasgow dan Exeter menemukan bahwa karotenoid yang memberi warna oranye terang pada wortel dapat memperlambat proses penuaan dan memiliki bonus tambahan untuk membuat Anda lebih menarik bagi calon pasangan.

Sarden

Asam lemak omega-3 memiliki manfaat umur panjang yang kuat, membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.

Tetapi meskipun Anda dapat menemukan senyawa ajaib ini pada semua jenis ikan berlemak, salah satu sumber terbaik dan paling tidak diketahui adalah sarden.

kebutuhan harian vitamin B12, nutrisi lain yang terkait dengan umur yang lebih panjang. Dan karena sarden berukuran kecil, mereka berada di bagian bawah rantai makanan, yang membuat mereka cenderung tidak terkontaminasi racun dibandingkan ikan yang lebih besar seperti tuna dan salmon.

Baca Juga: 4 Makanan Tertinggi Kadar Purin, Jangan Konsumsi Ikan Sarden Kaleng

Kefir

Kefir telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan selama bertahun-tahun, tetapi sifat sebenarnya dari manfaat kesehatan ini masih merupakan bidang penelitian baru.

Baru-baru ini, kefir telah dipelajari untuk perannya dalam perbaikan penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Ubi jalar

Ubi jalar tidak boleh diturunkan ke status hidangan sampingan karena mereka layak mendapatkan peran utama dalam makanan berkat sifatnya yang memperpanjang hidup.

Dalam sebuah studi melaporkan bahwa umbi berwarna-warni (varietas ungu yang memukau mata khususnya) mengandung antosianin tingkat tinggi, senyawa yang ditemukan untuk mengurangi risiko kanker dan meningkatkan masa hidup.

Buah delima

Para ilmuwan mengatakan mereka telah menemukan bahwa urolithin A, molekul yang ditemukan di buah delima, diubah oleh mikroba di usus untuk memungkinkan sel-sel otot melindungi diri mereka sendiri dari salah satu penyebab utama penuaan.

Baca Juga: 4 Obat Herbal untuk Mengatasi Luka Lambung Seperti Ubi Jalar dan Lidah Buaya

Ikan salmon

Ketika datang ke sumber yang sangat baik dari asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, itu tidak jauh lebih baik daripada salmon.

Asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan dan membantu pencegahan kondisi terkait usia seperti artritis, penyakit jantung, dan demensia.

Salmon juga mengandung astaxanthin dalam jumlah terkonsentrasi, pigmen alami yang dijuluki sebagai salah satu antioksidan paling kuat di dunia yang melawan penuaan dini.

Anggur

Buah ini mungkin kecil, tetapi makan cukup anggur dan Anda akan mendapatkan beberapa manfaat anti-penuaan yang serius.

Anggur utuh yang mengandung lebih dari 1.600 senyawa tumbuhan alami, termasuk antioksidan dan polifenol lainnya menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang menarik dan mungkin berperan dalam penuaan yang sehat bila dikonsumsi dalam makanan sehari-hari kita.

Terlebih lagi, studi pendahuluan menunjukkan bahwa polifenol anggur dapat bermanfaat bagi kesehatan sel, kesehatan mata, kesehatan tulang, kesehatan otak, kesehatan kandung kemih, dan kesehatan hati.

Baca Juga: Simak Cara Mudah Menanam Anggur dalam Pot

Alpukat

Selain sangat serbaguna, lembut, dan lezat, alpukat penuh dengan nutrisi penting yang dapat melindungi dari penuaan untuk membantu mengoptimalkan kesehatan.

Secara khusus, alpukat adalah sumber lemak sehat penghilang peradangan yang sangat baik yang dapat menjaga kulit Anda bersinar dan halus.

Alpukat juga tinggi vitamin A, yang membantu pergantian sel kulit dan memperkuat pelindung alami kulit untuk menangkal infeksi dan kondisi kulit.

Itulah daftar makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memperlambat penuaan dini dan memperpanjang hidup Anda.***