Network
RINGTIMEES BANYUWANGI – Tidur adalah meditasi terbaik. Ada beberapa kebiasaan tidur yang sering dilakukan orang sukses.
Mereka yang memiliki kebiasaan seperti ini, cenderung melakukan sesuatu atau pekerjaannya secara optimal, jarang terlihat stres, tampak bugar, dan mudah fokus, serta konsentrasi.
Hal-hal tersebut bisa anda dapatkan dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan tertentu sebelum tidur, apa saja?
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Lifehack.org, Rabu 10 Maret 2021, berikut beberapa kebiasaan tidur orang sukses.
1. Matikan lampu
Salah satu kebiasaan tidur orang sukses adalah mematikan lampu kamar tidur. Cahaya terang sebenarnya dapat menekan melatonn, yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur anda.
Selain itu, anda disarankan untuk tidak membaca dan bermain ponsel di malam hari sebelum tidur.
Baca Juga: 7 Tes Kesehatan yang Harus Dilakukan Wanita Berusia 40 Tahun ke Atas
Semakin gelap ruangan, maka semakin baik. Anda bisa menggunakan tirai yang tebal atau pun masker penutup mata.
2. Jangan makan sebelum tidur
Makanlah sekitar tiga jam sebelum tidur. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat sistem pencernaan anda bekerja sangat keras di malam hari, sehingga menyebabkan sakit perut.
3. Jangan terlalu banyak tidur
Terlalu banyak tidur dapat menyebabkan penyakit jantung, dibetes, dan depresi. Orang dewasa dianjurkan untuk tidur delapan jam sehari.
Baca Juga: 7 Tes Kesehatan yang Harus Dilakukan Wanita Berusia 40 Tahun ke Atas
Waktu tidur biasanya berbeda-beda bagi masing-masing orang, namun gunakan waktu tidur tersebut sebagai pedoman.
4. Jaga ruangan tetap dingin
Penelitian menunjukkan bahwa tidur akan semakin nyenyak apabila suhu ruangan tetap dingin atau dengan suhu 65 derajat F.
5. Tidur pada jam atau waktu yang sama
Salah satu kebiasaan tidur orang sukses adalah menentukan jam tidur dan mematuhi jadwal tersebut.
Baca Juga: 6 Kebiasaan yang Menghancurkan Ginjal, Kurangi Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Kebiasaan seperti ini akan membuat anda semakin disiplin, dan menghindari kesulitan tidur di malam harinya. Untuk itu, lakukan yang terbaik dalam menjaga jadwal tidur anda, sekalipun di akhir pekan.
6. Bangun lebih awal
Ini merupakan kebiasaan tidur yang menjadi kunci dari kesuksesan seseorang. Ini akan membuat anda mencapai hal-hal besar dan tetap teratur.
Bangunlah lebih awal, misalnya satu jam sebelum bekerja, dan gunakan setengah jam untuk bermeditasi, berjalan-jalan, atau membuat sarapan.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik untuk Pria Berusia 50 Tahun ke Atas
7. Olahraga ringan
Melakukan olahraga sebelum tidur akan membuat anda merasa lebih baik sepanjang hari, dan membuat anda tertidur dengan nyenyak.
Olahraga yang direkomendasikan adalah yoga. Ini juga akan membuat tubuh anda rileks, dan mmebuat anda tertidur lebih cepat, dan bugar di pagi hari.
Seperti yang kita tahu, kebiasaan tidur yng buruk menyebabkan tubuh menjadi lelah sepanjang hari, sehingga kita tidak melakukan pekerjaa secara optimal.
Tidur yang buruk juga dapat memengaruhi suasana hati, seperti mudah tersinggung, murung, bahkan bisa mengalami halusinasi dan kecemasan.
Untuk itu, ubah kebiasaan tidur anda menjadi lebih baik, seperti kebiasaan-kebiasaan tidur orang sukses di atas.***
