RINGTIMES BANYUWANGI - Diet seimbang, mengkonsumsi sayur dan buah dapat memberikan keajaiban bagi tubuh dan kesehatan. Namun, penderita diabetes pantang makan buah dengan kadar gula tinggi.
Menambahkan buah ke dalam makanan dapat memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan dalam bentuk vitamin esensial, karbohidrat, dan mineral. Namun, ada pula buah yang pantang untuk penderita diabetes
Di sisi lain, penderita diabetes berhati-hati saat makan buah yang pantang dimakan. Meskipun buah-buahan baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Gejala Diabetes Tipe 1 pada Anak dan Remaja, Waspadai Terlalu Sering Minum
Baca Juga: Tanda Diabetes Semakin Parah dan Gula Darah Tak Terkontrol, Waspadai Kaki Melepuh
Dalam kasus penderita diabetes, buah yang berbeda dapat menyebabkan perubahan yang berbeda pada tingkat gula darah dalam tubuh. Karenanya ada buah yang pantang dimakan
Untuk itu, Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky pada tanggal 15 Maret 2021 mengenai buah yang pantang dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Mangga Setiap 100 gram mangga memiliki sekitar 14 gram kandungan gula, yang dapat memperburuk keseimbangan gula darah.
Baca Juga: Meski Menyehatkan, 5 Makanan Ini Juga Berpotensi Dapat Menyebabkan Keracunan
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Menurunkan Asam Urat Alami dan Cepat
Baca Juga: 12 Weton Diprediksi Memiliki Rezeki Berlimpah dan Hidupnya Penuh Keberuntungan
Meskipun mangga adalah salah satu buah terlezat di dunia, buah ini harus dihindari karena kandungan gula yang tinggi.
Konsumsi secara teratur dapat menyebabkan kadar gula darah langsung naik.
1. Sawo
Buah ini mengandung sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g satu porsi. Nilai indeks glikemik (GI) (55).
Serta kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi orang yang menderita diabetes.
2. Anggur
Kaya akan serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang tingggi.
Anggur tidak boleh ditambahkan ke makanan penderita diabetes karena 85 g anggur dapat mengandung karbohidrat setinggi 15 g.
Baca Juga: Negara Unik yang Tidak Memiliki Waktu Malam, Pukul 00.00 Masih Siang
3. Buah plum kering
Buah ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dengan nilai GI 103, plum mengandung 24 g karbohidrat dalam porsi seperempat cangkir.
4. Nanas
Meskipun relatif aman mengonsumsi nanas saat menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat merusak kadar gula darah. Kontrol konsumsi Anda dan pantau perubahan kadar gula darah.
5. Srikaya
Meskipun merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik, custard apple bukanlah pilihan terbaik untuk penderita diabetes.
Satu porsi kecil sekitar 100 g bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 g. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, penderita diabetes bisa makan srikaya tetapi harus sangat berhati-hati.
6. Semangka
Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI 72 setengah cangkir saji dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat, menjadikannya salah satu buah yang dapat dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil.
7. Pepaya
Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes.
Pepaya itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari naiknya gula darah.
Baca Juga: 6 Gejala Diabetes Pada Anak Dan Remaja, Masalah Perilaku Salah Satunya
Baca Juga: Tips Mudah Mencegah Diabetes, Salah Satunya Makan Lebih Sering
8. Jus Buah
Jus buah 100 persen, terbuat dari buah apa pun, harus dihindari oleh individu yang menderita diabetes karena dapat menyebabkan lonjakan glukosa.
Karena jus ini tidak mengandung serat, jus dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit.***