Network
4. Camilan kacang
Para peneliti telah menyimpulkan bahwa diet Mediterania yang kaya akan lemak yang menyehatkan jantung, termasuk kacang-kacangan dapat dikaitkan dengan peningkatan disfungsi ereksi.
Satu studi yang mengamati kacang pistachio, khususnya, menemukan bahwa pria yang mengonsumsi pistachio selama tiga minggu menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam beberapa parameter impotensi, termasuk peningkatan fungsi ereksi.
5. Konsumsi legum
Kacang-kacangan adalah makanan nabati lain yang dapat meningkatkan produksi asam nitrat tubuh Anda, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Jenis polong-polongan yang umum termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang pinto, kacang kedelai, kacang cannellini, kacang Great Northern, kacang navy, kacang kedelai, kacang polong bermata hitam, kacang arab, dan lentil. Kacang celup seperti hummus adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan kacang-kacangan.
6. Makan lebih banyak ikan
Asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung yang ditemukan pada ikan memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk pencegahan penyakit jantung, stroke, dan penurunan kognitif.
Diet kaya asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan perbaikan gejala disfungsi ereksi. Salmon, herring, dan mackerel Alaska liar adalah sumber ikan terbaik untuk omega-3.
7. Manjakan diri Anda dengan cokelat
