Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tidur yang nyenyak dan teratur sangatlah penting untuk kesehatan. Namun tentunya tidur yang baik adalah tidak di sembarang tempat.
Waktu tidur terbaik adalah ketika malam hari. Sebab akan membuat otak tetap sehat, menjaga sistem pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu juga bisa membuat kulit Anda bersinar dan menurunkan resiko tekanan darah tinggi dan masalah jantung.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky pada 2 April 2021, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat tidur menjadi nyenyak.
Baca Juga: Berusia 40 Tahun ke Atas, Konsumsi 7 Makanan untuk Otak Berikut
Baca Juga: 7 Makanan yang Berbahaya Bila Dipanaskan Kembali, Bisa Memicu Terjadinya Kanker
1. Almond
Kacang almond mengandung magnesium yang membantu mengobati insomnia.
Kandungan hormon melatonin dalam kacang almond membantu mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
2. Kenari
Kenari kaya akan melatonin, dan dengan mengkonsumsi secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca Juga: 5 Makanan yang Menyebabkan Batu Ginjal, Batasi Konsumsi Tahu
Baca Juga: Ginjal Anda Bermasalah? Jangan Konsumsi 6 Makanan Ini
Baca Juga: 11 Makanan Ampuh untuk Mengobati Penyakit Maag, Mudah Ditemukan dan Enak Rasanya
Makan almond sebelum tidur bisa membuat Anda tertidur dengan mudah.
3. Buah Kiwi
Kiwi mengandung zat yang membantu mengatur siklus tidur Anda.
Antioksidan antiinflamasi dalam buah kiwi seperti vitamin C dan karetonoid dapat membuat kualitas tidur Anda meningkat.
4. Buah Ceri
Ceri mengandung cukup melatonin yang dapat membantu jam internal Anda. Memakan ceri apalagi yang masih asam beberapa jam sebelum tidur, akan membantu tidur lebih nyenyak.
Jika Anda kesulitan mendapat ceri yang segar, maka bisa diganti dengan jus ceri atau ceri kering.
5. Teh Hijau
Jumlah antioksidan yang tinggi dalam teh hijau menjadikannya salah satu minuman terbaik sebelum tidur.
Minum teh hijau sebelum tidur dapat membantu meredakan stres dan membuat Anda tidur lebih cepat.
6. Teh Herbal
Teh herbal merupakan teh yang kaya akan antioksidan flavonoid dan telah terbukti membantu mengatasi kecemasan.
Apigen antioksidan memiliki efek menenangkan dan dapat meningkatkan rasa ngantuk.
7. Susu Hangat
Minum susu hangat sebelum tidur dapat mengatasi gangguan pada tidur. Susu mengandung asam amino triptofan yang membantu produksi serotonin di otak.
Hal ini yang membuat susu hangat dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Selain itu kalsium pada susu dapat membantu mengurangi stres dan menstabilkan saraf di otak.
8. Nasi Putih
Makan malam berupa nasi putih sebelum tidur dapat membuat seseorang bisa tidur lebih cepat daripada makan jenis nasi yang lainnya.
Ini juga membantu meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga dapat mendorong tidur lebih cepat.***
