Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Mengetahui kebiasaan hidup yang harus dilakukan oleh wanita pada usia 40 tahun ke atas menjadi penting agar kita mampu melewati masa-masa menopause dengan mudah dan sehat.
Menopause merupakan bagian hidup yang menjadi suatu kepastian akan kejadiannya dalam kehidupan seseorang, termasuk wanita.
Jika dilihat secara biologis, menopause didefinisikan sebagai suatu hal yang terjadi ketika ovarium menurunkan tingkat hormon yang sebelumnya diproduksi dan menjadikan tipisnya endometrium.
Baca Juga: Diskon Hingga 90% PLUS Voucher, Belanjaan Kamu Jadi Lebih Murah Lagi di Shopee Murah Lebay!
Baca Juga: Usia 40 Tahun Rentan Pada Penyakit Bahaya Ini, Cek Kesehatan Anda
Baca Juga: Risiko Mati Dini, Dokter Mohon Usia 40 Tahun Jauhi Kebiasaan Buruk Ini
Menurunnya kadar hormon juga tidak akan terjadi begitu saja, melainkan mereka akan menurun secara bertahap yang terjadi dalam satu periode.
Periode ini biasa dikenal dengan periode perimenopause dan ini juga bisa dimulai kapan saja atau sekitar 5 sampai 10 tahun sebelum menstruasi berhenti sepenuhnya.
Di seluruh dunia, usia rata-rata dari menopause adalah 40 tahun ke atas.
Lalu kebiasaan hidup apa sajakah yang harus dilakukan agar tubuh kita terasa tetap sehat ketika melewati masa-masa menopause?
Baca Juga: Wanita Usia 40 Tahun ke Atas, Hindari Konsumsi 5 Makanan Berikut
Baca Juga: Saat Berusia 40 Tahun, Hentikan 5 Kebiasaan Sehari-hari Berikut
Berikut adalah 4 kebiasaan yang harus dilakukan sebagaimana dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthshots pada 8 April 2021.
1. Jalani Pola Hidup Sehat
Bagi wanita menopause, diet seimbang menjadi hal yang penting untuk dilakukan. Dengan diet seimbang, hidup akan menjai lebih sehat dan mampu membantu menjaga berat badan serta terkendalinya tekanan darah dan diabetes.
Menu makanan yang bisa dimasukkan dalam diet sehat tersebut adalah sayuran berdaun hijau segar, buah-buahan kering, susu, dan produk susu.
Produk susu dan susu dipercaya mampu menjaga kesehatan tulang dan usus anda.
2. Hindari Alkohol dan Merokok
Meminum alkohol merupakan kebiasaan yang tidak sehat. Hal ini bisa menjadi penyebab timbulnya penyakit seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung hingga kanker.
Tidak hanya alkohol, merokok pun juga bisa menjadi penyebab timbulnya penyakit-penyakit tersebut.
Selain itu, merokok dan alkohol juga mampu mengganggu waktu tidur anda hingga menyebabkan kebiasaan buruk dan menjadikan gejala menopause lebih buruk.
3. Olahraga secara Teratur
Olahraga dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung, sirkulasi, sistem pernapasan, tulang, otot, dan semua organ lainnya.
4. Membuat Kalender Menstruasi
Rajin dalam membuat kalender menstruasi akan menjadikan ketidakteraturan dalam menstruasi anda mudah untuk terdeteksi.
Masalah apapun yang terjadi pada saluran reproduksi tentu akan mampu ditangani oleh tenaga medis jika diperiksa sesegera mungkin dan tidak terlambat.
Jangan mengabaikan masalah menstruasi anda bahkan menunda diagnosis penyakit yang lebih serius.
Mari ciptakan gaya hidup sehat dan hidup yang penuh dengan perhatian untuk menjadikan kehidupan menopause anda menjadi lebih terarah dan sehat, serta fisik, mental dan emosional anda pun menjadi lebih sejahtera.***
