Cara Mudah Mengobati Mimpi Buruk, Bisa dengan Merubah Gaya Hidup Anda

Terapi gladi bersih melibatkan mengingat kembali mimpi buruk saat bangun dan mengubah akhir cerita sehingga mimpi tidak lagi mengancam.

Terapi disosiasi visual kinestetik adalah teknik lain yang digunakan untuk menulis ulang ingatan traumatis menjadi ingatan baru yang tidak terlalu menimbulkan trauma.

4. Mengobati Mimpi Buruk dengan Perubahan Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup adalah salah satu cara untuk mengurangi mimpi buruk yang berulang. Salah satu caranya adalah dengan menciptakan kebiasaan tidur yang sehat dengan meningkatkan rutinitas waktu tidur Anda.

Buat jadwal tidur yang dapat membantu Anda untuk tidur dengan cukup. Ini juga memberikan stabilitas rutin jika Anda mengalami mimpi buruk berulang karena stres atau kecemasan.

Anda juga bisa menyingkirkan ponsel dari tempat tidur Anda untuk memastikan bahwa tubuh Anda siap untuk tidur.

Selain itu cara lain yaitu dengan mengkonsumsi obat perangsang sebelum tidur agar bisa membuat Anda dapat tidur dengan segera.

Adapun cara lain seperti menyiapkan tempat tidur yang nyaman sebelum Anda tidur agar lebih rileks.***