Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kerap menjadi penyakit yang menyerang manusia saat lansia, asam urat kerap terjadi karena pola makan yang salah.
Tak jarang penderita sam urat merasakan gejala sakit seperti kemerahan, hingga pembengkakkan utamanya pada area kaki saat kambuh.
Kadar purin yang tinggi yang didapat dari jenis makanan tertentu menjadi penyebab asam urat mudah menjangkit tubuh manusia.
Baca Juga: 4 Makanan Tertinggi Purin, Asam Urat Cepat Kambuh
Kandungan purin tinggi penyebab asam urat tersebut dapat dituntaskan dengan menurunkan kadar purin secara alami.
Lantas, bagaimana cara cepat menurunkan kadar purin dalam tubuh agar asam urat tak kambuh?
Dilansir Medical News Today, berikut beberapa cara menurunkan kadar purin dalam tubuh dengan cepat dan efektif.
Baca Juga: 4 Makanan Penyebab Asam Urat Semakin Parah, Salah Satunya Madu
1. Perbanyak Air Mineral
Memperbanyak air mineral tak hanya membantu ginjal bekerja baik membersihkan purin, namun juga berdampak baik membilas racun tubuh.
Minum air mineral sebanyak 2-3 liter per hari merupakan cara paling alami untuk menurunkan kadar purin.
2. Konsumsi Makanan Rendah Lemak
Konsumsi makanan rendah lemak sangat dianjurkan oleh ahli medis untuk menuntaskan kadar purin yang tinggi.
Baca Juga: 8 Makanan Rendah Purin yang Cocok untuk Penderita Asam Urat
Beberapa rekomendasi makanan rendah lemak yang dianjurkan untuk dikonsumsi ialah yogurt, susu rendah lemak, dan berbagai produk susu rendah lemak lainnya
3. Menjaga Berat Badan
Berdampak baik bagi kesehatan, berat badan yang ideal akan membantu menurunkan kadar purin yang bisa menyebabkan asam urat.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat dengan Jahe, Mudah dan Praktis
Penyebab asam urat yang berasal dari purin bisa reda dengan mempertahankan berat badan dalam kondisi ideal.
4. Hindari Gula
Gula membantu peradangan tubuh semakin parah sehingga penyakit seperti asam urat semakin mudah kambuh.
Beberapa minuman bergula seperti soda hingga jus buah sebaiknya disingkirkan agar tak menyebabkan metabolisme memburuk.
Baca Juga: Cara Mengobati Asam Urat dengan Jahe, Mudah dan Praktis
Gula juga dapat membantu tubuh memperparah gejala asam urat seperti bengkak dan sakit yang dirasakan.
5. Konsumsi Kopi
Saat mengalami gejala asam urat, konsumsi kopi tanpa gula menjadi pertolongan yang bisa segera Anda lakukan.
Penelitian menyebutkan satu hingga tiga gelas kopi bisa menurunkan risiko penyakit asam urat setiap harinya.
Baca Juga: Jenis Sayuran Tinggi Purin Haram untuk Penderita Asam Urat, Jangan Makan Bayam
Kopi juga berdampak baik untuk menangkal penyakit kardiovaskular.
Nah itulah beberapa cara mudah menurunkan kadar purin dengan cepat dan efektif agar asam urat tak mudah kambuh.
Sebaiknya, Anda juga menghindari makanan-makanan tinggi kandungan purin yang bisa didapat dari sayuran seperti kembang kol, bayam, dan jamur, serta jenis daging seperti organ hewan atau jeroan, jenis ikan tuna dan sarden, hingga bir serta alkohol.
Salam sehat!***
