Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Simak buah-buahan apa saja yang tidak baik dikonsumsi terlalu sering bagi penderita diabetes.
Penyakit diabetes merupakan penyakit kelainan pada hormon insulin. Hormon insulin merupakan hormon yang bertugas menyalurkan gula ke dalam sel.
Penderita diabetes mengalami penumpukan kadar gula, karena hormon insulinnya tidak dapat bekerja dengan baik.
Baca Juga: 3 Tanda Awal Diabetes di Usia Muda, Kenali Faktor Risiko Sejak Dini
Oleh karena itu, penderita diabetes dihimbau agar tidak mengkonsumsi makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi.
Meskipun baik untuk tubuh, tidak menutup kemungkinan beberapa buah memiliki kadar gula yang tinggi.
Gula dalam buah disebut sebagai fruktosa. Fruktosa adalah gula alami. Sedangkan gula yang biasa kita konsumsi adalah gula buatan.
Baca Juga: Manfaat Kesehatan Bunga dan Daun Kembang Sepatu, Bantu Atasi Diabetes
Meski gula alami lebih baik daripada gula buatan, keduanya sama-sama jenis karbohidrat yang masuk ke dalam darah.
Meskipun buah-buahan mengandung vitamin, nutrisi, dan serat yang baik untuk tubuh, sebaiknya Anda penderita diabetes harus memerhatikan buah apa saja yang tidak baik jika sering dikonsumsi.
Simak buah-buahan yang tidak baik jika dikonsumsi terlalu sering bagi penderita diabetes, dilansir dari kanal Youtube GridKid, pada Sabtu 31 Juli 2021.
Baca Juga: Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Diabetes
1. Mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang paling banyak diminati. Namun siapa sangka, buah yang memiliki sara manis ini berkadar gula yang tinggi.
Untuk takaran satu cangkir mangga mengandung 23 gram gula.
Jumlah kandungan gula tersebut termasuk tinggi jika dibandingkan buah yang lain dengan porsi yang sama.
Baca Juga: 4 Buah Terlarang bagi Penderita Asam Lambung, Hindari Nanas Jika Tak Ingin Kumat
Pagi penderita diabetes sebaiknya mengganti buah mangga dengan buah pepaya. Pepaya memiliki kadar gula yang lebih rendah. Sehingga aman jika sering dikonsumsi.
Selain itu, pepaya juga tinggi akan serat dan probiotik enzim.
2. Pisang
Salah satu buah yang memiliki kandungan gula yang tinggi adalah pisang. Buah berwarna kuning ini sangat mudah ditemui.
Namun sayangnya, tidak baik jika dikonsumsi berlebihan bagi penderita diabetes.
Setiap satu buah pisang memiliki kandungan sebanyak 27,5 gram gula atau setara dengan 51,4 gram total karbohidrat harian.
Baca Juga: Buah-buahan untuk Sakit Lambung dan Kenapa Jeruk Harus Dihindari
Bagi penderita diabetes sebaiknya mengganti buah pisang dengan buah alpukat. Kadar gula buah alpukat hanya 0. Aman juga jika ingin membuat smooties yang tak kalah kental dari buah pisan.
3. Anggur
Buah berbentuk bulat kecil ini kerap disebut sebagai permen alami. Tentu hal ini disebabkan karena buah anggur merupakan salah satu buah yang memiliki kadar gula tinggi.
Setiap 1,5 cangkir buah anggur mengandung 23 gram gula. Bagi penderita diabetes lebih baik menggantinya dengan buah blackberry.
Baca Juga: Buah-buahan untuk Asam Lambung, Jadi Tetap Bisa Konsumsi Pir
Buah blackberry dalam porsi yang sama hanya mengandung 7 gram gula. Buah tersebut lebih aman dikonsumsi sering bagi penderita diabetes.
Demikian informasi mengenai buah-buahan yang tidak baik jika dikonsumsi terlalu sering bagi penderita diabetes.
Semoga bermanfaat, tetap jaga pola makan, dan perhatikan buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi terlalu sering bagi penderita Diabetes.***
