Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Kadar gula yang tinggi pada penderita diabetes dapat menyebabkan neuropati perifer, istilah medis untuk mati rasa, lemah, dan nyeri akibat kerusakan saraf pada kaki dan tangan.
Penderita diabetes yang mengalami luka sangat sulit untuk disembuhkan, bila terjadi infeksi yang serius dapat dilakukan langkah amputasi.
Selain menjaga kadar gula darah, ada beberapa tips yang dapat dilakukan penderita diabetes dalam menjaga kaki agar tetap sehat.
Baca Juga: Cara Mudah Membuat Jamu Herbal yang Mampu Atasi Diabetes
Berikut ini tips menjaga kaki agar tetap sehat yang dilansir dari Healthline pada 30 Juli 2021.
1. Periksa kaki setiap hari
Periksa di antara jari-jari kaki. Gunakan cermin untuk membantu melihat jari kaki agar bersih.
2. Kunjungi dokter
Bicaralah dengan dokter kesehatan Anda jika melihat ada luka atau kelainan pada kaki Anda.
3. Jangan berjalan tanpa alas kaki, bahkan di sekitar rumah
Luka kecil bisa berubah menjadi masalah besar. Berjalan tanpa alas kaki dapat menyebabkan kerusakan yang mungkin tidak Anda rasakan.
Baca Juga: 6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
4. Mengurangi atau berhenti merokok
Merokok mempersempit pembuluh darah dan berkontribusi pada sirkulasi yang buruk.
5. Jaga kaki tetap bersih dan kering
Jangan merendam kaki. Tepuk kaki hingga kering dan jangan digosok.
6. Melembabkan kaki setelah dibersihkan
Tapi jangan melembabkan sela-sela jari kaki.
7. Hindari air panas
Periksa suhu air bak mandi dengan tangan anda, bukan kaki anda.
8. Potong kuku kaki setelah mandi
Potong dan kemudian haluskan dengan kikir kuku yang lembut. Periksa kembali ujung kuku tajam dan jangan pernah mencoba memotong kutikula.
Baca Juga: Buah Terlarang bagi Penderita Diabetes, Buruk Bila Dikonsumsi Terlalu Sering
9. Gunakan batu apung untuk mencegah kapalan
Jangan pernah memotong kapalan sendiri, atau menggunakan bahan kimia yang dijual bebas di pasaran.
10. Kunjungi ahli penyakit kaki
Mereka dapat membantu dengan perawatan kuku dan kapalan tambahan.
11. Kenakan alas kaki yang tepat
Pastikan sepatu pas dan kaus kaki terbuat dari serat alami seperti katun atau wol. Jangan memakai sepatu lebih dari satu jam. Hati-hati saat melepasnya.
Periksa bagian dalam sepatu apakah ada area atau benda yang menonjol sebelum Anda memakainya. Hindari menggunakan sepatu dengan hak tinggi dan sepatu yang runcing.
Baca Juga: 3 Tanda Awal Diabetes di Usia Muda, Kenali Faktor Risiko Sejak Dini
12. Jaga kaki agar tetap hangat
Jika kaki anda dingin, segera hangatkan dengan kaus kaki berbahan katun atau wol.
13. Selonjorkan kaki
Goyangkan jari-jari kaki dan tekan pergelangan kaki anda sambil duduk.
14. Jangan menyilangkan kaki
Melakukannya dapat menyempitkan aliran darah
15. Tangani cedera dengan serius
Jauhkan kaki Anda dan angkat kaki Anda jika mengalami cedera.***
