Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Simak cara mudah menurunkan berat badan bagi wanita yang baru melahirkan dan sedang menyusui.
Kesusahan menurunkan berat badan pasca melahirkan merupakan masalah umum yang dihadapi kebanyakan para wanita.
Kenaikan berat badan yang dialami pasti cenderung berada pada angka yang tinggi. Tidak tanggung-tanggu, terkadang ada yang selisih sampai 20kg.
Baca Juga: 4 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan 7 Days Challenge JSR ala dr Zaidul Akbar
Misalnya, berat badan sebelum memiliki anak yakni sekitar 50 kg, namun saat baru memiliki anak berat badan menjadi 70kg.
Lalu pertanyaannya, apakah bisa melakukan usaha penurunan berat badan bagi ibu baru melahirkan dan sedang menyusui anak? Jawabannya tentu saja bisa.
Dilansir dari kanal Youtube SKWAD Fitness, berikut cara muda yang dapat dilakukan para wanita baru melahirkan dan sedang menyusui untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dan Ratakan Perut Buncit ala dr Zaidul Akbar
1. Jangan diet atau berlebihan mengurangi makan
Ibu yang menyusui tentu ingin memberi asupan nutrisi yang baik untuk sang bayi. Meski berniat menurunkan berat badan, pantang bagi ibu menyusui untuk mengurangi porsi makanatau bahkan tidak makan.
Selain itu, ibu baru melahirkan dam menyusui sangat diperbolehkan ngemil sehat, yakni dengan buah atau makanam yang sifatnya baik bagi bayi.
Jika dirasa benar-benar overweight, Anda dapat mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi. Jangan lebih dari 1800 kalori per hari.
Baca Juga: 5 Makanan yang Dikonsumsi Ibu Menyusui Menyebabkan Asam Lambung Bayi Naik
2. Perbanyak asupan air putih
Seorang wanita yang menyusui cenderung memiliki rasa haus yang kuat san terus-terusan. Oleh karenanya perbanyak air putih setidaknya 2liter per hari.
Ternyata, dengan memperbanyak air putih bisa meningkatkan metabolisme dan bisa membuat kenyang lebih lama.
3. Banyak konsumsi super food
Konsumsi makanan yang tentunya bagus untuk perkembangan anak. Misalnya makanan yang tinggi akan DHA. Anda bisa mendapatkan asupan itu pada ikan-ikanan.
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan ala dr Zaidul Akbar, Hindari Hal-hal Ini
Pastikam makanan yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan sang anak. Perhatikan pula makanan yang mungkim bisa membuat anak alergi.
4. Olahraga teratur
Olahraga ternyata memiliki peran yang sangat penting. Olahraga dapat melepaskan stres.
Tanpa dipungkiri, mengurus anak merupakan hal yang sangat melelahkan namun tentu sangat menyenangkan.
Baca Juga: Cara Diet Asik Tanpa Menyiksa ala Ricky Cuaca, Berat Badan Turun 50 Kg
Oleh sebab itu, setidaknya sempatkan olahraga setiap hari selama 30 menit saja sudah cukup.
5. Istirahat yang cukup atau tidur teratur
Tidur nonstop yang cukup selama 8 jam memang suatu kemustahilan bagi wanita baru melahirkan dan atau menyusui.
Cara menyiasatinya adalah dengan ikut tidur saat sang anak tidur. Sebab, jika Anda kurang tidur maka berat badan akan semakin naik dengan cepat.***
