Network
RINGTIMES BANUWANGI – Tubuh kurus atau proporsional merupakan idaman setiap orang, untuk mendapatkannya kita perlu melakukan sesuatu untuk membantu membakar lemak.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat membuat kita membakar lemak dalam tubuh.
Hal ini terjadi karena lemak yang menimbun pada tubuh mengakibatkan kita gemuk dan akhirnya membuat kita kelebihan berat badan.
Berikut ini adalah makanan yang direkomendasikan untuk membakar lemak Anda, dikutip dari laman Healthline pada 28 Agustus 2021.
Baca Juga: Makanan Pantang Bagi Penderita Asam Lambung Menurut dr Zaidul Akbar, Kurangi Gula
1. Ikan Berlemak
Makanan ini sangat baik bagi tubuh kita, seperti ikan herring, sarden, mackerel, dan ikan berminyak lainnya yang mengandung asam lemak omega-3.
Ikan- ikan tersebut telah terbukti mengurangi peradangan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu semua asam lemak omega yang terdapat pada ikan tersebut dapat menurunkan lemak tubuh.
Ditambah lagi ikan tersebut merupakan sumber protein yang sangat tinggi dan mengakibatkan perasaan kenyang yang lebih lama.
Baca Juga: Dampak Makanan Buruk Bagi Wanita, dr Zaidul Akbar: Susah Punya Anak
2. Kopi
Kopi merupakan minuman yang sangat popular di dunia karena cita rasa pahit dan aroma unik yang sangat harum.
Selain itu kafein juga sangat lah baik untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kinerja mental atau fisik.
Dan hebatnya lagi dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan oleh 9 orang menghasilkan sesuatu yang mengejutkan.
Yaitu dalam 1 jam sebelum berolahraga maka jika kita mengonsumsi kafein hal tersebut dapat membakar lemak 2 kali lebih banyak dan juga berolahraga 17 persen lebih lama.
Hasil penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi kafein dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3-13 persen, hal tersebut dapat membakar lemak secara lebih efisien.
Baca Juga: 8 Makanan yang Bisa Mempercepat Penuaan pada Tubuh Menurut dr Zaidul Akbar
3. Telur
Telur adalah makanan yang umum kita santap dan merupakan salah satu sumber nutrisi bagi tubuh kita.
Hasil dari penelitian yang telah dilaksanakan memberikan kesimpulan jika kita memakan telur sebagai menu sarapan maka itu menyebabkan rasa kenyang yang lebih lama.
Dalam suatu studi selama sekitar 8 minggu yang terkontrol pada 21 pria, dan seseorang yang memakan 3 butir telur sebagai sarapan akan mengalami pengurangan lemak sebesar 16 persen.
Makan tiga butir telur beberapa kali dalam seminggu dapat membantu Anda membakar lemak sekaligus membuat Anda kenyang dan puas.
Baca Juga: Menu Makanan Sehat untuk Anak Usia 1 Tahun ala Dr Zaidul Akbar, Bunda Wajib Tahu
4.Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman yang enak dan memiliki berbagai manfaat yang sangat baik pada tubuh kita.
Salah satu manfaatnya adalah mengurangi risiko dari terkenanya serangan jantung.
Teh hijau juga memiliki kandungan kafein dalam jumlah sedang.
Ada juga kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang sangat baik, antioksidan yang mendorong pembakaran lemak dan hilangnya lemak perut.
Hal itu terjadi karena sistem metabolisme pada tubuh yang meningkat.
Semoga tips ini dapat membantu Anda jika ingin mengurangi kandungan lemak pada tubuh dan selalu makan pada batasannya karena jika berlebihan sudah pasti tidak lah baik.***
