Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kita tentu tak bisa lepas dalam mengkonsumsi gula dengan dosis tinggi setiap harinya.
Hal ini dipengaruhi oleh kebiasaan-kebiasaan harian seperti minum teh, makan kue dan berbagai jajanan yang mengandung gula dengan kadar tinggi.
Terlalu banyak gula dalam makanan dapat meningkatkan risiko terkena obesitas, diabetes tipe 2, bahkan penyakit jantung.
Pasalnya, mengurangi gula ternyata dapat menyebabkan perubahan nyata pada tubuh dan suasana hati.
Dilansir dari laman The Healthy pada Rabu, 15 September 2021, berikut ini 6 hal baik yang terjadi pada tubuh saat berhenti konsumsi gula.
Baca Juga: Cara Mudah Mendeteksi Kelebihan Gula di dalam Tubuh Ala dr Zaidul Akbar
1. Terlihat Lebih Muda
Gula menyebabkan glikasi yang dapat merusak kolagen dan elastin di kulit kita. Kolagen dan elastin adalah dua protein utama yang membuat kulit tetap awet muda dan kenyal.
Berhenti atau mengurangi jumlah konsumsi gula dapat mengurangi lonjakan glukosa dan insulin dalam aliran darah, mengurangi peradangan kronis dan akut terkait dengan penuaan.
Kulit menjadi lebih bercahaya setelah 14 hari mengonsumsi gula.
Baca Juga: 9 Makanan Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes
2. Merasa Lebih Bahagia
"Anda mungkin berpikir makan kue akan membuat bahagia, tetapi konsumsi gula sebenarnya dapat meningkatkan depresi," kata Megan Gilmore, konsultan ahli gizi bersertifikat di Kansas City, Kansas.
Faktanya gula dapat menyebabkan peradangan kronis, yang berdampak pada fungsi otak.
Sehingga mengurangi kadar gula atau berhenti mengkonsumi gula akan menurunkan tingkat dipresi dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Baca Juga: Cara Mengetahui Madu Palsu ala dr Agus Rahmadi, Tetap Lebih Baik daripada Gula Pasir
3. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan kadar gula dalam makanan dapat menurunkan hasrat kita untuk makan terlalu banyak, sehingga dapat menurunkan berat badan
Ketika mengkonsumsi gula, tubuh tidak mendapatkan sinyal bahwa kamu sudah kenyang, yang menyebabkan kamu mengkonsumsi kalori terlalu banyak dan menambah berat badan.
4. Mengurangi Resiko Terkena Pilek
Gula berkontribusi pada peradangan kronis, yang dapat menurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan pilek dan flu.
Berhenti makan gula akan mengurangi intensitas terkena pilek sepanjang tahun.
Baca Juga: Obat Gula Darah Tinggi Secara Alami dari dr Zaidul Akbar, Siapkan Bahan Dapur Ini
5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Berhenti untuk mengkonsumsi gula dapat memberikan kesempatan pada sistem detoks alami yang ada dalam tubuh untuk melakukan pekerjaannya.
Dalam beberapa jam pertama tanpa gula, pankreas akan mulai memproduksi lebih sedikit insulin dan hati juga akan mulai memproses racun yang tersimpan.
6. Tidur Lebih Pulas
Konsumsi gula sebelum tidur dapat meningkatkan hormon stres yang menyebabkan kesulitan tidur.
Mengurangi atau bahkan berhenti mengkonsumsi gula, terutama saat sebelum tidur dapat membuat tidur menjadi lebih pulas.
Namun memang kebiasaan mengkonsumsi gula sangat sulit untuk dihentikan karena gula membuat ketagihan dan memicu gejala penarikan jika kita berhenti mengkonsumsinya.
Ini bisa diakali dengan mengganti pemanis alami seperti madu.***
