Cara Melancarkan Haid yang Tidak Teratur, Salah Satunya dengan Yoga

RINGTIMES BANYUWANGI - Haid merupakan siklus bulanan yang dialami oleh wanita, tetapi pernahkah Ada mengalami haid yang terlambat? Berikut penjelasan selengkapnya beserta cara mengatasinya.

Haid tidak lancar menjadi hal yang umum dialami oleh setiap wanita. Normal siklus haid adalah sekitar 21 sampai dengan 35 hari.

Gangguan haid yang tidak lancar terjadi apabila siklus menstruasi kurang dari 21 hari, ataupun lebih dari 35 hari. Hal ini dapat disebabkan karena gangguan hormon Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS), stres atau kelelahan, perubahan berat badan, dan juga pengaruh obat-obatan serta alat kontrasepsi.

Dilansir dari chanel Youtube Dokter Indra Tarigan pada Kamis, 23 September 2021, beberapa cara yang dapat mengatasi ketidaklancaran siklus haid ini di antaranya:

Baca Juga: Penyebab Nyeri Berlebih Saat Haid, Simak Cara Mengatasinya

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup, yakni sekitar 7 sampai 8 jam perhari dapat membantu melancarkan haid.

Berusahalah untuk segera menyelesaikan segala tanggungan dan pekerjaan di hari itu, agar Anda dapat tidur dengan nyenyak tanpa perasaan tertekan karena masih banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.

2. Meditasi

Meditasi ini bertujuan untuk memberikan ketenangan pikiran yang memicu stabilitas hormon sehingga siklus haid bisa berjalan secara teratur.

Untuk Anda yang muslim, meditasi dapat dilakukan dengan salat atau ibadah lainnya.

Baca Juga: Cara Mereset Hormon dan Atasi Masalah Siklus Haid Ala dr Zaidul Akbar, Gunakan Resep Berikut

3. Melakukan yoga

Penelitian telah membuktikan bahwa yoga dapat memperlancar siklus haid, bahkan bisa membuat tubuh terhindar dari gangguan nyeri haid.

4. Menjaga berat badan tetap ideal

dr. Indra Tarigan mengatakan bahwa orang-orang dengan gangguan haid yang tidak teratur kerap terjadi pada orang dengan berat badan tidak ideal; terlalu gemuk atau terlalu kurus.

Baca Juga: 8 Essential Oil Pereda Nyeri Perut saat Haid, Kemenyan Salah Satunya

5. Mengganti alat kontrasepsi

Beberapa alat kontrasepsi seperti suntikan maupun implan telah terbukti menyebabkan gangguan siklus menstruasi.

Jika Anda termasuk pengguna alat kontrasepsi dan mengalami gangguan siklus haid, segera konsultasikan kepada dokter untuk melakukan penggantian alat kontrasepsi.

6. Terapi hormon

Terapi hormon ini dilakukan oleh tenaga profesionalitas yang disebabkan karena adanya ketidakseimbangan hormon sehingga memicu gangguan pada siklus haid.

Adapun obat hormon yang biasanya diberikan ialah pil KB kombinasi ataupun pil progesteron.

Baca Juga: 5 Pengobatan Herbal Penurun Tekanan Darah Tinggi

7. Mengonsumsi vitamin D, kalsium, metformin, serta air mineral

Zat-zat di atas ditujukan untuk pasien yang mengalami gangguan hormon Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS).

Selain itu, dengan memperbanyak asupan air mineral dalam tubuh juga dapat membantu melancarkan siklus haid. Asupan air mineral yang ideal ialah sebanyak dua liter atau 8 gelas perhari.

Baca Juga: Alasan Kesulitan Tidur atau Insomnia yang Sering Dialami Seseorang

Itulah beberapa tips untuk melancarkan siklus haid Anda. Jika gangguan siklus haid ini telah berlangsung lebih dari 90 hari, segera konsultasikan ke dokter.***