Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Simak rekomendasi beberapa jenis makanan sehat yang aman dikonsumsi untuk penderita asam urat.
Pada dasarnya, makanan adalah suatu hal yang perlu diperhatikan bagi penderita asam urat.
Hal ini lantaran tidak semua jenis makanan aman dikonsumsi. Pasalnya, ada makanan tertentu yang malah memicu tingginya kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: Minuman Alami Penurun Kadar Asam Urat Menurut dr Saddam Ismail
Ketika kadar asam urat tinggi, penderita akan mengalami peradangan pada persendian yang menimbulkan rasa nyeri dan sakit yang tak tertahankan, terutama di sekitar lutut, tumit, hingga pergelangan kaki dan tangan.
Untuk meminimalisir hal tersebut terjadi, penderita asam urat dianjurkan untuk membatasi atau tidak mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi purin, seperti daging merah, organ, hingga makanan laut.
Dilansir dari berbagai sumber pada Rabu, 13 Oktober 2021, berikut rekomendasi makanan sehat untuk penderita asam urat.
Baca Juga: Resep Obat Asam Urat agar Tidak Mudah Kambuh ala dr Zaidul Akbar
1. Buah-buahan
Beberapa jenis buah-buahan yang bermanfaat baik untuk penderita asam urat yakni buah ceri, jeruk, jeruk keprok, dan pepaya.
Hal ini karena buah-buahan tersebut kaya vitamin C yang dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan.
2. Sayuran
Mengonsumsi banyak sayuran seperti kentang, kacang polong, jamur, dan terong dapat membantu mengendalikan kadar asam urat agar tak gampang kambuh.
Baca Juga: Makanan Pantangan Asam Urat ala dr Zaidul Akbar, Obati dengan Bahan Dapur
Kol, labu, paprika merah, dan bit, ternyata tidak hanya akan membantu meringankan gejala tetapi juga mencegah kenaikan kadar asam urat dalam tubuh.
3. Telur
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur secara rutin sangat baik untuk kesehatan penderita asam urat.
Sebab, telur mengandung rendah purin yang dapat membantu mengurangi peradangan asam urat.
Baca Juga: 5 Makanan Penurun Kadar Asam Urat Cepat dan Alami, Seperti Wortel
4. Produk Susu
Penelitian lain menunjukkan bahwa mengonsumsi susu rendah lemak dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan risiko serangan asam urat kambuh mendadak.
5. Kacang
Sebuah penelitian juga telah menunjukkan bahwa mengonsumsi dua sendok makan kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari mampu mencegah kadar asam urat tinggi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian rendah purin yang sehat dikonsumsi yakni kacang kenari, almond, biji rami, dan kacang mete.
Baca Juga: Obat Asam Urat Herbal, Hilangkan Nyeri Cukup Rebus Bahan Alami
Itulah beberapa jenis makanan sehat yang baik dan cocok dikonsumsi untuk penderita asam urat, segera coba makan di rumah.***
