Mampu Lancarkan Pencernaan, 7 Makanan Kaya Serat untuk Atasi Sembelit

3. Buah Kering Sarat Kandungan Serat
Contohnya seperti kurma, kismis, apricot, mengandung sorbitol sebagai pencahar alami.

4. Kacang-kacangan
Mengandung serat larut dan tidak larut, sehingga dapat membantu makanan bergerak ke usus besar.

5. Roti Gandum
Kandungan rendah lemak dan tinggi serat, selain itu kandungan karbohidrat yang kompleks dapat membantu dalam masalah sembelit.

Baca Juga: Dorce Gamalama Curhat Ingin Bekerja sebagai Sopir Raffi Ahmad

6. Brokoli
Merupakan salah satu jenis makanan yang dangat kaya akan serat dan rendah kalori ini dapat membantu melancarkan pencernaan.

7. Kentang
Jika kentang dimakan tanpa mengupas kulitnya dianggap efektif dalam menambah asupan serat.

Selain makan makanan yang berserat minumlah 8-10 gelas air perhari untuk membantu mengatasi sembelit (Kannia Nur Haida Komara).