RINGTIMES BANYUWANGI – Setiap orang pasti pernah mengatasi masalah dengan cara mengurangi porsi makannya. Namun, di samping hal itu, ada juga beberapa orang yang memiliki masalah dengan nafsu makannya.
Walau terlihat sepele, tetapi percayalah bahwa kurangnya nafsu makan tentu memiliki pengaruh cukup besar bagi kesehatan tubuh kita. Jika kekurangan asupan gizi, tubuh menjadi kurang segar, dan menjadi terlalu kurus.
Kehilangan nafsu makan, biasanya, disebabkan oleh berbagai faktor seperti, cemas, depresi, atau bahkan efek samping penggunaan obat tertentu.
Baca Juga: Insomnia? Simak Tips di Bawah ini Agar Kamu Tidak Insomnia
Jika kalian sedang kehilangan nafsu makan, jangan khawatir. Karena, ringtimesbanyuwangi.com akan memberikan cara meningkatkan nafsu makan.
Berikut cara mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan nafsu makan Anda:
1. Hindari minum sebelum makan
Minum sebelum makan adalah strategi yang bagus untuk diterapkan saat ingin menurunkan berat badan, tetapi merupakan langkah yang tidak tepat sebagai cara meningkatkan nafsu makan.
Baca Juga: Usai Bayar Uang Diyat, TKI Asal Majalengka yang Dihukum Mati Pulang ke Indonesia
Minum air sebelum atau sementara mengonsumsi makanan dapat membuat Anda cepat kenyang dan mengurangi selera makan.
Sebaiknya, hindari meminum air tiga puluh menit sebelum makan, dan minumlah air yang sedikit saat sedang makan.
2. Jangan lewatkan sarapan
Sarapan sering dianggap sepele. Padahal, jika Anda ingin meningkatkan nafsu makan dan berat badan, sarapan adalah sesuatu yang tidak boleh dilupakan.
Baca Juga: Memasuki Musim Hujan, Bacalah Doa Ini Saat Hujan Lebat Tiba
Saat pagi hari, sebelum memulai berbagai aktivitas, tubuh sangatlah membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk dapat melakukan aktivitas dengan maksimal.
3. Makan lebih sering dalam porsi kecil
Jika tidak sanggup makan dalam porsi normal, Anda dapat meningkatkan nafsu makan dengan memecah porsi makan yang biasa Anda konsumsi menjadi porsi yang lebih kecil.
Misalnya saja, dari porsi makan tiga kali, Anda dapat memecahnya menjadi empat sampai lima kali dengan porsi yang lebih kecil.
Baca Juga: Jawab Tudingan Netizen, Nikita: Itu Asumsi, Dia Mau Kaitin ke Diri Siapa pun Terserah
Saat nafsu makan bertambah, Anda dapat secara perlahan menambah jumlah makanan yang ingin dikonsumsi.
4. Buat makananmu semenarik mungkin
Umumnya, alasan orang-orang yang tak memiliki nafsu makan yang cukup dikarenakan oleh tampilan makanan yang dikonsumsi tampak tidak menarik.
Untuk itu, cara menambah nafsu makan lainnya yang dapat kamu coba ialah memikirkan trik untuk membuat tampilan makanan menjadi lebih menarik, seperti membentuk makananmu dengan berbagai bentuk lucu atau warna yang menarik.
Baca Juga: Sadis, Terima Order ke Bekasi Timur Seorang Sopir Taksi Online Dibacok
Selain itu, kamu juga bisa melakukannya dengan cara menambahkan makanan favoritmu, seperti keju, saus, kecap, dan lain-lain.
5. Beli atau buat makanan favorit
Cara meningkatkan nafsu makan yang paling mudah dilakukan adalah dengan membeli atau memasak makanan kesukaan Anda.
Melihat makanan favorit dapat membuat Anda bersemangat untuk menyantapnya, tetapi hindari mengkonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat.
6. Pakai rempah-rempah
Menambahkan rempah-rempah ke dalam makanan yang akan dikonsumsi tidak hanya dapat meningkatkan cita rasa, tetapi juga selera makan.
Baca Juga: Doa untuk Kedua Orang Tua Kita
Terutama, jika Anda tidak bersemangat makan karena mengalami gangguan pencernaan, Anda dapat mengonsumsi bumbu dapur jenis carmative , yang dapat mengurangi kembung dan meningkatkan nafsu makan, seperti peppermint, mint, jahe, merica hitam, dan sebagainya.
7. Konsumsi makanan bernutrisi
Saat sedang tidak berselera makan, Anda akan lebih condong untuk mengonsumsi makanan tidak bergizi, seperti kentang goreng, es krim, dan sebagainya.
Anda tetap perlu mengonsumsi makanan bernutrisi, seperti sandwich ikan tuna yang dilengkapi sayur.
8. Tingkatkan kalori dalam makanan
Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, Anda juga dapat meningkatkan kalori yang dikonsumsi untuk memenuhi asupan nutrisi harian.
Baca Juga: Baru Rilis Beberapa Hari Lalu, Lagu 'Kepastian' Milik Aurelie Hermansyah Puncaki Trending YouTube
Menambah kalori juga dapat dijadikan cara meningkatkan nafsu makan. Contohnya, Anda dapat memasak telur bersama dengan mentega, menaruh tambahan minyak zaitun di salad, ataupun memasak oatmeal dengan susu.
9. Makan bersama dengan teman atau keluarga
Cara meningkatkan nafsu makan yang menyenangkan adalah dengan makan bersama teman atau keluarga.
Makan bersama orang lain bisa meningkatkan selera makan dibandingkan makan sendirian.
10. Rajin berolahraga
Selain makanan, tentunya rajin berolahraga juga dapat menjadi salah satu cara menambah nafsu makan yang paling ideal.
Baca Juga: Terkait Wacana Belajar Jarak Jauh Akan Permanen, Tina Toon Mengkritik Mendikbud
Selain dapat membuat tubuhmu menjadi lebih sehat, setiap gerakan olahraga yang mengeluarkan kalori dapat memicu peningkatan nafsu makanmu.***