Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Memang tidak semua wanita merasakan nyeri haid, tapi kita pun perlu mengetahui, bagaimana mengatasi gejala nyeri haid.
Simak berikut ini penjelasan dan Olahraga yang bisa meredakan nyeri haid.
Menstruasi adalah siklus alami yang terjadi pada tubuh wanita.
Baca Juga: Malas saat Melakukan Sesuatu, Berikut ini Doa Agar Kamu Tidak Bermalas-malasan
Siklus ini umumnya akan muncul tiap sekitar 4 Minggu, dimulai sejak hari pertama menstruasinya mulai hingga hari pertama menstruasi berikutnya tiba.
Meski demikian, tidak semua wanita mengalami siklus yang sama. Siklus menstruasi terkadang bisa datang lebih cepat atau lebih lambat dengan perkiraan atau perbedaan berkisar antara 21 hingga 35 hari.
Hormon estrogen dalam tubuh wanita akan meningkatkan pada tiap siklus menstruasi untuk bersiap menghadapi kemungkinan terjadinya kehamilan.
Masa ovulasi atau pelepasan sel telur dari ovarium akan terjadi dan dinding rahim akan menebal.
Baca Juga: Agar Hubungan Suami-Istri Tetap Harmonis, Lakukan 5 Tips Berikut Ini
Apabila tidak dibuahi, sel telur akan diserap tubuh dan dinding rahim yang sudah menebal akan lirih.
Kemudian mengalir keluar dari tubuh bercampur dengan darah. Proses keluarnya darah dari vagina inilah yang di sebut haid atau datang bulan.
• Jika mengalami nyeri menstruasi sebaiknya menggerakkan badan dengan olahraga.
• Hormon Beta endorfim diproduksi oleh tubuh berfungsi Menghilangkan rasa sakit, Beta endorfin juga berfungsi membantu mengurangi prostaglandin yang menyebabkan kontraksi otot saat menstruasi.
Baca Juga: Terapkan 6 Cara Menghemat Listrik Berikut Ini, Agar Pengeluaran Lebih Irit
Beberapa wanita mengalami gejala seperti sakit perut, kembung, kelelahan dan sakit kepala selama haid. Ternyata, latihan fisik bisa membantu Anda meredakan gejala-gejala ini.
Sebelum Anda mengetahui cara menghilangkan nyeri haid dengan gerakan olahraga, ada baiknya memahami manfaat yang bisa Anda rasakan, dari berolahraga saat masa haid tiba.
ikuti cara menghilangkan nyeri haid dengan gerakan olahraga ini.
1.Glute lifts
Tempatkan kedua tangan secara bersila di furnitur yang ada di rumah, kemudian membungkuk dan luruskan punggung Anda.
Setelah itu, angkat kaki kanan Anda ke arah belakang, kemudian turunkan lagi.
Baca Juga: Pemindahan Gembong Narkoba dan Sejumlah Narapidana Kelas Kakap ke Nusakambang Dikawal Ketat
Setelahitu, giliran kaki kiri yang harus Anda angkat. Usahakan, saat melakukan gerakan ini, tetap luruskan punggung Anda, jangan sampai punggung tertekuk atau merubah posisinya.
2.Yoga
Gerakan yoga terbukti bisa menjadi cara menghilangkan nyeri haid.
Dalam studi yang dirilis di International Journal of Enviromental Research and Public Health, para wanita di Taiwan melakukan Yoga untuk mengatasi datangnya nyeri haid.
Hasilnya, mereka mampu meringankan nyeri haid.Selain itu, gerakan yoga tidak hanya mengurangi nyeri haid, tapi juga memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, hingga meringankan kegelisahan.
Baca Juga: Hanya Peserta BPJS Kesehatan yang Mendapatkan Vaksin Covid-19 Secara Gratis
Salahsatu gerakan yoga yang mudah dilakukan dan dapat mengatasi nyeri haid adalah child pose.
3. Top taps
Gerakan ini lebih intens dibandingkan pelvic tucks. Anda harus rebahan, sambil menempelkan tangan hingga siku ke lantai.
Kemudian, angkat kaki kanan Anda sampai 90 derajat.
Baca Juga: Menurut Erick, Usia 18 Tahun ke atas Bisa Diberi Vaksin COVID-19
Lalu, kembali ke posisi semula, dan gantilah Gerakan ini dengan kaki kiri. Otot perut Anda akan dilatih untuk bisa meredakan nyeri haid.***
