Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Dalam menjalani kehidupan sehari-hari kita sering menghadapi beragam tantangan. Tak jarang dari kita yang menyelesaikan semua itu dengan usaha sendiri.
Padahal kebiasaan ini bisa mengakibatkan peningkatan tekanan emosional maupun psikologis.
Jika Anda tidak bijak mengelola tekanan emosional atau psikologis yang Anda alami, maka kesehatan mental Anda bisa terganggu.
Baca Juga: Anak Anda Bandel? Berikut Tips Efektif Mendidik Anak Supaya Nurut Orang Tua
Kita sering mendengar berbagai gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan (anxiety), eating disorder, sampai bipolar disorder.
Kadang kita ingin tahu kenapa hal-hal tersebut bisa terjadi dan bagaimana ciri-ciri dari masalah kesehatan mental ini.
Berikut ini 9 kondisi yang menjadi pertanda kesehatan mental Anda terganggu dan solusi untuk mendapatkan bantuan.
Baca Juga: Efek Samping Xanax yang Diduga Dikonsumsi Vanessa Angel
1. Perasaan takut dan sedih
Orang yang mengalami masalah mental biasanya akan sering merasakan takut dan sedih. Hampir setiap hari mereka merasa down, sedih, dan nggak bersemangat baik dengan alasan atau tanpa alasan.
Perasaan sedih ini biasanya berasal dari rasa takut dan cemas yang selalu menghampiri.
Mereka merasa khawatir dan takut terhadap masa depan, bahkan merasa bersalah atas hal yang telah terjadi (padahal nggak melakukan kesalahan apa pun!).
Ketakutan dan kesedihan yang dirasakan bisa hadir kapan saja dan membuat mereka kesulitan berfungsi normal. Bahkan kadang bisa sampai panik, ketakutan, dan rasanya seperti mau mati.
Baca Juga: Bantuan Rp 500 Ribu Akan Diberikan Pemerintah Selama 3 Bulan Berturut-Turut
2. Anda merasa tidak sabar dan cepat marah
Perilaku tidak sabar dan cepat marah yang terus-menerus muncul dapat diartikan bahwa Anda tidak tahu apa sebenarnya yang sedang mengganggu Anda.
"Cepat marah bisa menjadi tanda depresi atau kecemasan,” kata Offner.
Selain itu, kelelahan dapat terjadi jika kesehatan mental Anda tidak tertangani terlalu lama.
Baca Juga: Anti Gagal, 5 Peluang Usaha Makanan Rumahan Ini Cepat Laku
3. Pola makan berubah drastis
Seiring berjalannya waktu, pola makan Anda mungkin saja berubah. Namun, Anda juga harus waspada bila pola makan berubah secara drastis karena menurut Betterhelp kondisi kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi dapat mengganggu nafsu makan Anda.
Jika merasa nafsu makan terganggu dan tak kunjung membaik, Anda perlu memeriksakan diri apakah masalah kesehatan mental yang memengaruhi nafsu makan atau bukan.
Baca Juga: Diprediksi Sebagai Calon Pengganti Shinzo Abe, Berikut Biografi Shigeru Ishiba
4. Kualitas tidur yang buruk
Menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), hubungan antara kesehatan mental dan gangguan tidur diketahui sangat erat.
Sederhananya, masalah kesehatan mental dapat mengganggu tidur, demikian juga gangguan tidur yang dapat membuat gejala penyakit mental bertambah buruk.
Mencari cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dapat membantu Anda mengelola kesehatan mental Anda. Namun, jika pola tidur Anda tidak lantas membaik, memeriksakan diri ke dokter atau terapis mungkin bisa membantu Anda.
Baca Juga: Pro dan Kontra Terkait Vaksin Covid-19 Harus Bersertifikat Halal oleh Wapres Ma’ruf Amin
5. Kesulitan berpikir
Rasa takut dan khawatir ini bisa sangat memengaruhi cara berpikir seseorang. Mereka jadi tidak bisa konsentrasi dan sangat mudah terdistraksi. Sekalinya diganggu, nih, bisa saja konsentrasi dan pekerjaan mereka buyar.
Mereka mudah merasa kewalahan menghadapi beban kerja dan merasa khawatir kalau mereka tidak perform. Selalu saja ada kekhawatiran kalau mereka melakukan kesalahan besar dan bisa dipecat.
Mereka tidak bisa mengendalikan stres dengan baik dan akhirnya nggak percaya terhadap pikirannya sendiri.
Ketika tidak percaya diri dan pikiran mereka sendiri, nih, akhirnya jadi takut bersuara. Mereka nggak berani mengambil keputusan dan selalu bimbang. Semua pilihan selalu memiliki dampak ekstrem di dalam pemikiran mereka.
Baca Juga: Inilah Biografi Capres Usungan KAMI, Gatot Nurmantyo, yang Berselisih dengan Presiden ke-4 Indonesia
3. Sulit mengendalikan emosi
Kesulitan dalam mengendalikan emosi dalam ciri masalah kesehatan mental tidak hanya berarti emosi amarah. Emosi ini bisa juga berupa kesedihan maupun kegembiraan ekstrem.
Biasanya, sih, emosi mereka mudah berubah naik-turun secara ekstrem seperti kamu nggak bisa mengendalikannya.
Umumnya mereka juga mudah jengkel dan tersinggung kepada orang sehingga gampang marah.
Baca Juga: Bisnis Frozen Food Lagi Hits, Berikut Tips untuk Memulainya
Kadang bisa juga dibilang cenderung agresif, suka menyalahkan, bahkan menunjukkan beberapa tindakan kekerasan (baik verbal, fisik, maupun kepada benda mati).***
