Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Penuaan merupakan proses alami pada tubuh dan kita dapat menjalaninya dengan baik apabila memahami perubahan yang terjadi ditubuh, hal ini diperlukan saat menjaga kesehatan pada lansia.
Perubahan yang terjadi ditubuh Akibat pertambahan usia dapat meliputi beragam hal, kalian harus mengetahui bagai mana cara menjaga kesehatan pada lansia.
Mulai dari kulit, tulang, hingga otak yang mulai bekerja dengan cara berbeda.
Baca Juga: Berikut ini 6 Keistimewaan Tanaman Janda Bolong 'Monstera'
Namun, berbagai cara menjaga kesehatan lansia dapat kita lakukan agar proses penuaan tetap berjalan dengan baik dan sehat, dilansir dari youtube MHomecare Indonesia.
Berikut tips menjaga kesehatan lansia.
• Membaca
Membaca salah satu cara agar kemampuan otak tetap terasah sekaligus sebagai langkah ralaksasi otak yang baik.
Dengan rutin membaca setiap hari walaupun sebentar saja, risiko terkena penyakit penurunan daya ingat, seperti pikun atau demensia dapat berkurang.
Baca Juga: Kenali Tanda Kesehatan Mental Anda Terganggu
• Pola makan
Cegah obesitas atau diabetes hingga penurunan daya ingat pada usia diatas 70 tahun, dengan mengontrol porsi dan pola makan.
Prioritaskan menu yang kaya serat, rendah lemak, dan bebas dari Kolesterol, hindari juga konsumsi makanan siap saji dan alkohol, serta merokok.
• Perbanyak minum air putih
Seiring bertambahnya usia, akan semakin mudah untuk tidak merasa haus, sehingga orang lanjut usia cenderung lebih berisiko untuk mengalami dehidrasi.
Karena itu, sangat penting untuk memperbanyak konsumsi air untuk menjaga cairan tubuh agar tetap seimbang.
Baca Juga: Jadwal Acara SCTV, 1 September 2020 FTV Primetime
• Menjaga berat badan
Berat badan sangat dipengaruhi oleh pola makan dan aktivitas fisik, untuk itu Anda perlu memerhatikan kedua hal tersebut.
Lansia tidak harus menurunkan berat badannya, namun sebaiknya lebih fokus untuk mencegah kenaikan berat badan.
Hal ini dilakukan untuk meningkatkan kualitas hidup.
• Hindari Stres
Stress pada usia tua akan membuat efek yang sangat buruk. Hal ini dikarenakan Lonjakan tekanan darah tinggi pada umumnya diakibatkan stress.
Baca Juga: Anak Anda Bandel? Berikut Tips Efektif Mendidik Anak Supaya Nurut Orang Tua
Lakukan meditasi, jalan pagi hari, perbanyak minum air putih, ikut dalam komunitas lansia tertentu serta hindari berbagai masalah dan keletihan.
•Jaga kesehaatan mata
Makanan yang mengandung vitamin C, E dan B karoten (antioksidan), dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Sayuran berwarna kuning dan hijau, jeruk sitrun dan buah lain merupakan makanan yang kaya akan Vitamin untuk kesehatan mata.
•Olahraga
Jangan salah, olahraga adalah bagian yang penting dalam pola hidup sehat untuk lansia yang masih produktif.
Baca Juga: Efek Samping Xanax yang Diduga Dikonsumsi Vanessa Angel
Olahraga dapat meningkat sistem kekebalan tubuh, proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh semakin baik.
• Tidur yang cukup
Untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh lansia disela-sela pekerjaannya, Anda perlu mendapatkan istirahat malam yang cukup. Setidaknya waktu tidur malam yang cukup ialah 7 sampai 8 jam sehari.***
