Network
Terdapat banyak faktor yang menyebabkan terjadinya serangan asam urat, yakni mengonsumsi makanan dengan kadar purin yang tinggi seperti jeroan hingga sering mengonsumsi alkohol.
Baca Juga: Cek Fakta, Penyakit Asam Urat Bisa Menyebabkan Kematian Bagi Penderitanya
Cara pencegahan yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh adalah menjaga pola makan, berolahraga, dan menurunkan berat badan.
Tak hanya itu, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh agar penyakit ini tidak kambuh lagi.
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut cara mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Tahukan Anda? Penyakit Asam Urat Lebih Banyak Menyerang Pria daripada Wanita
Membatasi Konsumsi Protein
Pada umumnya, zat purin yang berada dalam protein normal mencapai 600-1.000 miligram per hari. Namun, bagi penderita asam urat hendaknya membatasi konsumsi protein sekira 120-150 miligram per hari agar zat purin tidak berlebih.
Asupan dengan kadar purin sedang seperti daging, ayam, dan ikan hanya boleh dikonsumsi 50-75 gram per hari.
Sementara untuk sayuran dengan kadar purin tinggi seperti bayam, asparagus, dan kangkung sebaiknya dikonsumsi tak lebih dari 100 gram per hari. Sedangkan tahu, tempe, dan oncom boleh dikonsumsi maksimal 50 gram per hari.
