Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Ginjal merupakan salah satu organ bagian dalam manusia.
Tiap ginjal berukuran sekitar 10-12 cm atau sebesar kepalan tangan.
Meski berukuran kecil, namun ginjal memiliki peran yang sangat besar bagi tubuh untuk kelangsungan hidup manusia.
Beberapa fungsi ginjal yaitu untuk menyaring darah. Selain itu, ginjal juga berfungsi dalam mengendalikan keseimbangan air dalam tubuh.
Baca Juga: 9 Tanda Stroke pada Wanita, Salah Satunya Halusinasi
Mengingat begitu pentingnya peran ginjal dalam tubuh, maka sudah semestinya bagi kita untuk tetap menjaga kesehatannya agar selalu berfungsi dengan baik.
Berikut beberapa tips atau cara yang dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari laman healthline.com, untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.
1. Tetap aktif dan bugar
Usahakan tubuh untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga secara teratur.
Olahraga ringan yang dapat dilakukan adalah dengan berjalan, berlari kecil, bersepeda, dan bahkan menari juga bagus untuk kesehatan ginjal.
Olahraga harus dilakukan secara teratur agar mendapatkan hasil yang bagus.
Baca Juga: Turunkan Kadar Asam Urat, Konsumsi 8 Makanan Ini Agar Tidak Kambuh Lagi
2. Melakukan kontrol gula darah
Kerusakan ginjal dapat disebabkan adanya gula darah yang tinggi. Akhirnya ginjal akan dipaksa untuk bekerja keras dalam menyaring darah.
Jika hal tersebut terus terjadi, maka dapat menyebabkan kerusakan ginjal hingga mengancam hidup manusia.
Untuk mengatasi hal tersebut, anda bisa melakukan kontrol gula darah secara teratur.
Selain itu, jika kerusakan terdeteksi lebih awal, anda bisa meminta dokter untuk mengambil langkah dalam mencegah kerusakan.
Baca Juga: 7 Jenis Buah dan Sayuran Anti Kanker yang Perlu Anda Ketahui
3. Pantau tekanan darah
Selain melakukan kontrol gula darah, selalu memantau tekanan darah juga sangat penting. Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Umumnya orang dewasa yang sehat memiliki tekanan darah normal sekitar 120/80 mmHg.
Untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal adalah dengan tidak mengonsumsi alkohol, menjaga pasokan garam yang masuk dalam tubuh, dan istirahat dengan cukup.
4. Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat
Orang yang memiliki kelebihan berat badan, berisiko mengalami kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal.
Mengurangi risiko kerusakan ginjal, dapat dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat yang rendah natrium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, dan biji-bijian.
Baca Juga: 3 Manfaat Kunyit Sebagai Diet yang Aman
5. Minum banyak cairan
Terlihat sepele, tetapi minum air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya untuk menjaga ginjal agar tetap sehat.
Minum air yang baik adalah 8 gelas air sehari, untuk menjaga tubuh anda tetap terhidrasi.
Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal. Hal ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
6. Jangan merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah pada tubuh. Hal ini menyebabkan darah mengalir lebih lambat ke seluruh tubuh dan ke ginjal.
Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko kanker pada ginjal.
Baca Juga: Kenali Ciri-ciri Penyakit Asam Urat yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Pembengkakan
7. Melakukan pemeriksaan fungsi ginjal
Jika anda berisiko tinggi mengalami kerusakan ginjal, sebaiknya cepat lakukan tes fungsi ginjal secara teratur.
Tes fungsi ginjal dilakukan untuk mengetahui kondisi kesehatan, dan memeriksa kemungkinan adanya perubahan pada ginjal.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal. Jaga dan lindungi ginjal anda untuk kelangsungan hidup di masa depan.***
